подскажите начинающему!!!

Это типа когда ты сгоняеш весь подкожный жир,дабы выделить рельеф!

аа. понятно) а как лучше сушится??

Парень сколько ты весиш???Зачем тебе сушиться???Нагони для начала массу а потом сушись!

ну я 64 вешу) 14 лет) жим около 70 кг

я просто уже полгода качаюсь. вроде результат есть ,а рельефа нет((

Пол года это ничто поверь мне!!!!Люди пол года только технику изучают правильную!!!!Нагоняй массу мышечную,темболее такой возвраст,организм растущий,сам себя сушит!неспеши сушиться!!!!
Ну опятьже это лично мое мнение!А там смари сам!)

кушай!!!Делай ЖИМ СТАНОВУЮ и ПРИСЯД!!!как наберешь до 90 кг!!!так и начинай себя сушить и будет СУПЕР РЕЛЬЕФ!!!)

ок) не просто я года полтора на турниках) а к железу усиленно перешел только пол года назад.

Гриня [МАЛОЙ] Чалов тоже молодец Правильно говорит!!!

спасибо за помощь!! буду вес набирать

Мужики ну помоему красивей когда стоит дядя кг 100 рельефный,и когда стоит с ним рядом такой же рельефный но 65 кг!Я думаю разница очевидна!

ну мне все таки еще 14.

какие 100 кг в 14 ?? :D

Кирилл я в общем сказал,без намеков в чью либо сторону!

ок,я понял.спасибо за помощь!!

как набрать вес,подскажите.

подскажите , в районе метро ленинского проспекта в питере есть качалка?

нужно кушать много,больше чем ты тратишь...

а как лучше всего сушиться?? я понимаю что нада вес набирать. но все же,на будущее)

ты сначала набери :)))) Кардио нагрузка,больше воды,меньше жиров и углеводов

мне нада согнать 15 с чем то кило жирку, как ?? чтоб мыщу не терять, ну всмысле много не терять, а то подкожный жир см 1,5 кажысь

много подходов и много повторений