Набор массы.

Если че еще интересует спрашивайте

генейнеры надо было просто покупать, а не протеин)))

На сайтах производителей протеина пишут что его надо принимать 3- 4 раза в день
Будет ли результат если пить хотя бы 2 раза в день ?

будет, если конешно занимаешься

белковые коктели ваще пить надо если ты нормальную еду не употреьляешь в том количесестве в котором надо, вот тогда можно протеином добивать)

+смотря как тренируешься) некторые так тренируются, что им не какой метан, анабол не поможет 10кг набрать)

Результат будет но в 2 раза менше чем 4 порции)

нада утром позавтракал, через час вроде выпил , потом обед , потом выпил и потом через 1 час на тренку, потом после тренки сразу , потом черз час поел, и потом опять поел потом выпил

кароче можно как угодно)
а лучше чтоб тебе продавец расказал)

а на сколько примерно может хватить упаковки в 2,2 кг ?)

смотря скока ты весиш, и скока те нада употрреблять)

как набрать массу на руках? ем часто везде массы хватает а на руках чепуха((

Мне знакомый парняга говорил, что можно есть часто (6-5 раз в день) но маленькими порчиями, это правильно?

6- 5 раз ето сильно мало!
если малеьникми порциями есть то нада не менее 10 раз есть)
а ваще он прально говорит)
на 5 6 раз ето мало)

victor greek тебе тока 15 лет) щас руки ростут у нас мало, такшто небеспокойся, начнеш еще расти и будут у тя руки....
хотя если ты по неочемной проге занимаешся, то мож и прога виновата
я ваще сам руки не качаю)
например бицепс качает становая тяга, трицепс жим лежа)

вот например, 1 чел занимался 5 лет, и другой 5 лет и у обоих изначално вес по 60 кг , и силовые тяга 100 присед 90 жим 60

один делал всякие подьемы на бицепс, на скамье скота и на трицепс всякие разгибание руки с гантелей и тд... и помимо етого качал еще все другие частит тела, и за 5 лет в подьеме на бицепс он набрал мож 30 кг), в жиме 30 кг, и в французком жиме 30 кг.
а другой делал тока жим , становую присед, . через пять лет у него будут резульаты такие тяга 340 присед 320 жим 200 . и как ты думаеш , если у чувака жим 200 у него будут слабый и маленький трицепс? , если он делает присед 320 у него будут маленькие ноги? если у него тяга 340 у него будет маленький бицепс тонкие предплечья, и тонкая спина?
и за пять лет он несделал ни одного подьема на бицепс)
и ктамуже за 5 лет 1 чел макс наберет мож 30 кг мышц
а второй за 5 лет килограм 60 мышц неменше!

не, ну первый может набрать и 70 кг , но ето будет жир)

делай выводы..
)

БАЗА = СИЛА, СИЛА = МАССА!

ясн) спс за помощь)

Зверь))))) Твои слова из книги "Думай" автор Мак Роберт, если я не ошибаюсь, но книга немного отстала от открытий современной медицины и необходимо делать шаг вперед)
Кстати про калории) Если я буду кушать по 40 ккал на 1 кг веса, то на тренировке я упаду в обморок. Я целый день сидя у компа употребляю больше, что уже говорить о тренировках) В идеале, чтоб добиться роста- я кушал каждые 2 часа хлебом и водой и посмотрел сколько калорий мне нужно на обычный(нетренировочный) день и прибавил к этим калориям еще 200 ккал, но оказалось маловато т.к. утром чувство голода будило. Тогда добавил еще 300 ккал и понял норму, но это не значит, что я не съем пирожок из буфета) Если в день будет немного больше ккал- это не проблема для натурала)

виктор грек--работай на руки в отдельный день