Посоветуйте, как увеличить силовые показатели!!!!! ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

в зал то ходишь?

расскажу поподробнее ситуацию!!!!
раньше занимался дома+бокс. это в прошлом. где-то 2 года назад перешел на тяжелую атлетику, бокс только дома. прочитал "море" литературы на тему питания, силы, массы, и т.д. и т.п. Знания по питанию и массе реально помогли, за 5-6 месяцев, добавил в весе до 12 кг, руку с 37 см, раскачал до 42 см. БЕДА В СИЛЕ. сила растет, но очень медленно. например: за последние 4 месяца в жиме не прибавил ни 1 кг.

Дмитрий Походеев
вопрос на счет зала, порадовал)))))))))))

слушай а всякое бывает) знаешь почему у тебя в жиме не растет??потому что ты попал в обыкновенный застой,мне лично помогал жим с доски(на грудь кладется толстая доска или предмет большой и плоский высотой сантиметров 12 и жметься только касаясь его,естественно вес увеличиваеться,так можно эффективно пробить жим!попробуй!!2-3 тренеровки и посмотри!у меня пробило

спасибо за совет я обязательно попробую, потому что, что бы я ни пробовал не помогает.за 4 мес подскочили веса в работе пости на все мышцы, кроме жима )))))))))я даже в жиме в тренажере добавил, а ложусь на скамью и все)))))))))

попробуй мой совет,знакомые люди у меня тоже так жим лечили)

Еще вариант скинуть рабочий вес килограмм на 15 и делать на пару повторений больше(например если делал на 8- делай 10 или если делал 6, то делай 8) и постепенно(через трешу накидывай максимум 5 кг. Только через трешу, а не на каждую следующую) и когда дойдешь до мертвой точки(добавишь вновь скинутые 15 кг) у тебя будет некий запас сил и по такой же схеме(пара кг через трешу) дадут прорыв вновь до мертвой точки. Этот способ немного дольше по времени, но по эффективности он на втором месте после доски. Мне уже два стопора помогло сбить)

я психологически немогу взять штангу меньше чем брал))чтобы человек не путался я думаю ему проще с доской

ДМИТРИЙ СМОЛИН
я те дам совет)
отдохни недели 2 от физ.нагрузки
И прочитай за Ети 2 недели книгу Алексей Фалеев
У него разные книги
тебе нужна книга Алексей Фалеев - Силовые тренировки, а если ты читав еще СТюарта макроберта - думай 1 и думай 2 и такдалее) то скачай
Алексей Фалеев - анти макроберт)
вроде такое название
книги реально помогают силовые повысить
и как уйти с застоя
и кароче там все!)
книгу хвалят многие

я по ней занимаюсь
но делаю пока тока жим
патамушто Нога травмирована , и пока незя на нее больших нагрузок
) но жим растет)

Зверь я с тобой полностью согласен, читал его книги занимаюсь также по его методе, только долблю всю базу. И знаешь че, за 3 недели показатели скаканули я сам охренел.

тактику занятий Алексея Фалеева пробовал, система 5/5 дала не большой результат. мне скорее подойдет "тема"-Дмитрия Поддубного!!!! поясню почему!!!! была проблема в трицепсом, заставил его работать и рости обычными медленными отжиманиями, узким хватом, на кулаках-дома, вне зала. через 2-3 недели веса к примеру в французком жиме стали реально расти. НУ ВС РАВНО ВСЕМ СПАСИБО!!! буду пробовать все

база = сила . сила = масса. масса = радосный человек)

жимовой цикл Фалеева расчитан на офигенную гонку весов, я и многие другие считают, что это не безвредно и травмоопасно. Жимовой цикл Муравьева немного удобней и прогрессивней----к примеру))))))))