Что Эфективнее?
Какой из этих двух вариантов лучше нарабатывает объем?
1 вариант. Работать на уменьшение веса. то есть к примеру первый подход 100кг, второй 95кг, третий 90кг
2 вариант. Работать с большими весами но малым количеством повторений.
1 вариант. Работать на уменьшение веса. то есть к примеру первый подход 100кг, второй 95кг, третий 90кг
2 вариант. Работать с большими весами но малым количеством повторений.
делаю:
разминочный 60
первый подход делаю 90
второй 95
третий 100
но это не всегда. так обычно выполняю по 7 повторений..просто иногда усталось мешает
попробуй взять больше и старайся повторить эти 8 повторений
Чтоб росла нада кушать)
и много кушать)