Програма на плавання!!

2 кг сала+литр самогону+зеленый лук+ 2 буханки хлеба

я щас плаваю по индивидуальной программе:

5*100м кроль с 30 сек отдыха
5*100м кроль с лопатками(дыхание 3) с 30 сек отдыха
10*25м задержка дыхания (с колабашкой без ног)
5*100м спина с лопатками(тянем руку до бедра)
250м спина
30 выдохов в воду

25м на время в конце тренировки

Спасиб!!

это вариант на часовую тренировку, я по такой занимаюсь, так плавал вчера...сегодня вечером 10*100 с лопатками дыхание 3, потом 1000 еще не придумал, завтра с утра 4*100 комплекс + 100м с калабашкой на задержку дыхания, вечером треня см.выше...и так каждый день

А В ТЕБЕ ЯКИЙ РОЗРЯД !!
ПО ЧОМУ???

шо?

який розряд по плаванню маш
чим плаваш!!

cало а ты по русски писать умеешь? мне 28 плавание профессиональное давно закончил, сейчас плаваю для себя, помогаю детям, покупаю очки и тп...когда то в интституте был кмс...а сейчас плаваю на время исключительно четвертаки(12.06 лучшее время кролем)

вот пример сегодняшней вечерней трени:

10*100 кроль с лопатками дыхание 3
3*100 спина с лопаткми
10*25 задержка дыхания с калабашкой и с лопаткми

25м кроль на время-12.46

у МНЯ 12, 75 !! ЛУТШИЙ РЗУЛЬТАТ!!
СПАСБА ЗА ПРОГРАМУ =))))

без проблем....

вчера плавал у теренера, вот такая программа:

1500 в/с
40*25 дыхание 3
400 доска в/с
20*50 в/с
400 в/с

общая дист-4300

программа сегодня:

1500-спина с лопатками
800-спина с лопатками
400-спина с лопатками
200-спина с лопатками
800-спина без рук
20*50-пол бассейна дельфин подводой, пол кроль, пол брас, пол кроль

вот ета хараша!!
мня даже рук начел балть!!!
спасба=) )) ))

сегодня по идее брас...но не люблю его..тянуть эти ноги, руки...влом...можно повторить спину но в меньшей нагрузке

500 кроль
5*100 комплекс
500 спина лопатки

больше не смог...потянул руку....плохо размялся

Привет всем :-)