Можно ли пить воду во время тенировки?

У нас во время тренировок девушки часто останавливаются, чтобы выпить глоток воды, и затем продолжают заниматься. И тренер иногда говорит, что можно попить водички. Но мне кажется, что если хочешь похудеть, избавиться от лишнего веса (в т.ч. и от излишней воды в организме), то желательно перебороть жажду во время тренировки и воздержаться от питья. Может, конечно, я не права, я не очень разбираюсь в этом вопросе. Степ-аэробикой занимаюсь не так давно, 2-й год, но стала горячей поклонницей этого вида спорта. Было бы очень интересно узнать мнение инструкторов по этому вопросу.