Как часто можно заниматься степ-аэробикой?

Все зависит от вашего возраста,от целей занятий и конечно от самочувствия во время тренировки.
3 раза в неделю это стандартное кол-во любых тренировок для человека,который просто хочет держать себя в форме.
От 5 и более тренировок проходит у спортсменов нацеленных на определенный результат.Например,если ваша цель похудеть,то можно ходить и более 3 раз,но опять же таки не забывайте про хорошую растяжку после тренировок и контролируйте свое самочувствие во время тренировки,ведь все мы индивидуальны что для одного хорошо для другого может быть плохо)

интересно, а зачем нужны растяжки после тренировок? обязательно их нужно выполнять - "чтобы пекло"?

Растяжка перед тренировкой нужна что бы растянуть разогретые мышцы для предотвращения травм во время тренировки.А после тренировок для предотвращения мышечных болей и расслабления.
Делать растяжку после тренировки нужно минут5-7 и задерживаться в каждой позе не менее 15 секунд со глубоким дыханием,делать на столько сильно,на сколько позволяет ваша физ.подготовка.

Ольга, спасибо за ответы)

На здоровье)

а еще растягиваться нужно для того чтобы мышцы выглядели красиво а не как у бодибилдерши

Вряд ли после степаэробики у вас будут мышцы как у бодибилдира)После аэробики в принципе минимальный нарост мышечной массы,это аэробная нагрузка,а не силовая,т.е. работа на рельеф и ДС с СС.

а нет я перепутала.я имела в виду силовые нагрузки конечно.