Забиваются мышцы!
Подскажите,пожалуйста,стала ходить на степ 4 раза в неделю!мышцы сильно забились!очень болят ягодицы,ноги,как-будто накачали!когда это пройдет и пройдет вообще?чувствую бочонком себя
Подскажите,пожалуйста,стала ходить на степ 4 раза в неделю!мышцы сильно забились!очень болят ягодицы,ноги,как-будто накачали!когда это пройдет и пройдет вообще?чувствую бочонком себя
9 комментариев
- ↓
- 0
ну 4 раза это много.не больше 3-х.после занятий должна быть хорошая растяжка и по возможности горячая ванна
- ↓
- 0
все проходит))) снизьте нагрузку, больше 2-3 раз в неделю на степ ходить не стоит, большая нагрузка на суставы. забились мышцы - массаж, теплая ванна, растяжка. ну и уберите подставки у степа, если жить без него не можете, если можете, то ходите на другие виды тренировок.
- ↓
- 0
Спасибо большое!после приема ванной пройдет хоть чуть-чуть?и как долго будет такое ощущение?
- ↓
- 0
у всех по-разному, помассируйте ноги хотя бы сами, а лучше у профессионала, это точно помогает.если уберете нагрузку через несколько дней пройдет.
- ↓
- 0
Я очень расстроилась,завтра собралась на тренировку.попробую в горячей ванной посидеть!
- ↓
- 0
если ноги будут сильно болеть, то насиловать их не надо, лучше сходить на тренировку мышц рук,спины и пресса.
- ↓
- 0
Спасибо огромное!завтра с утра приму горячую ванную!сегодня не получается,сижу на работе!думаю,все наладится!
- ↓
- 0
все будет хорошо, только не надо забывать, что мышцы должны не только работать, но и отдыхать!
- ↓
- 0
СПАСИБО!просто неприятное ощущение,что ноги такие деревянные!