я правда всего 2 месяца занимаюсь, но пошла сразу в сильную группу, тренер со мной индивидуально занималсь за 20 мин до тренировки чтобы я потом на всег огромными глазами не смотрела. на тренажерный зал еще- времени не хватает, иногда могу позаниматьс яминут 20 на арбитрэке... и вот началося - увеличильсь бедра. это пройдет или степ просто не мое?
свернуть ветку
странно с бедрами,т.к у меня они были округлой, аппетитной формы, а после спец упражнений на степе, заметно округлость поршла, и я теперь даже наблюдаю что форма стала попы красивше
свернуть ветку
Наталья, относительно варикоза могу сказать, что, если его нет или он в зачаточном состоянии, то от степа он не разовьется, т.к от него кровообращение только улучшается. А вот если варикоз уже выраженный, то есть противопоказание. Л- карнитин это вещество, способствующее переносу жиров к митохондриям( местам их окисления) для образования из них энергии.Улучшает обмен веществ, активность желудочного сока, регулирует жировую массу тела.
свернуть ветку
Yjas,dev4enki kakie ytyajeliteli na stepe,lytshe posle aerobnou nagryzki sdelat pary desyatkov vupadov ili prisedaniu,a shorti i plenka-ykol nojom po serdcy+proisxodit obezvajivanie organizma a jir otstaetsya...
свернуть ветку
Не знаю как на счет похудения, а вот отличное настроение в конце тренировки, вот это точно эффект гарантирован! Сама занимаюсь уже третий год и ни как не могу бросить, просто маньячество какое-то!!!
свернуть ветку
А сколько Вы занимаетесь Лера? Вообще я начинала и продолжаю заниматься на 1-ом уровне. Мне кажется что 2 и 3 уровень дают большую нагрузку на колени.
свернуть ветку
ну... intro - для начинающих; вариации и комбинации - меняем базовые шаги, но комбинации несложные; trаvelling - сбивки ритма, смена направлений, добавляем ко всему еще и базовую аэробику. Вот так...
свернуть ветку
Я раньше занималась на тренировке под названием степ комбо, а сейчас ее убрали и я стала ходить на степ энд скальпт. Разница в том, что комбо мы занимались 45 мин. потом силовая, а степ энд скальпт - интервальный вид.Честно по секрету всему свету :))) мне больше нравится комбо и я по нему очень скучаю :(((
свернуть ветку
Девочки,только начала ходить на степ,меня туда подруга потянула,но мне некоторые говорят что там на ноги и ягодицы нагрузка,а как же пресс,мне то именно его как раз и нужно подтянуть
свернуть ветку
Саша при работе на степе вы должны держать спину без втянутого живота это у вас не получится, поэтому во время занятий следите за осанкой и втягиайте живот, таким образом мышцы пресса будут работать. как правило любой класс аэробики он состоит из аэробной и силовой частей, в силовой части как раз и прорабатываются основные мышцы.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
и еще,от нагрузки на ноги при занятии степом , не может развиться варикозное расширение вен?
спасибо :)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
у меня нет цели похудеть, просто держать себя в форме)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
занимаюсь лет 6, 2 из них преподаю.
свернуть ветку
Я тоже думала, что вы имеете в виду высоту.
свернуть ветку
intro - для начинающих;
вариации и комбинации - меняем базовые шаги, но комбинации несложные;
trаvelling - сбивки ритма, смена направлений, добавляем ко всему еще и базовую аэробику.
Вот так...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку