Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаэффективность стэпа

Остальные виды спорта: эффективность стэпакак добится наибольшего эффекта от стэпа(похудение).поделитесь секретами))

Комментарии (78)
rss свернуть / развернуть
я правда всего 2 месяца занимаюсь, но пошла сразу в сильную группу, тренер со мной индивидуально занималсь за 20 мин до тренировки чтобы я потом на всег огромными глазами не смотрела. на тренажерный зал еще- времени не хватает, иногда могу позаниматьс яминут 20 на арбитрэке... и вот началося - увеличильсь бедра. это пройдет или степ просто не мое?
свернуть ветку
странно с бедрами,т.к у меня они были округлой, аппетитной формы, а после спец упражнений на степе, заметно округлость поршла, и я теперь даже наблюдаю что форма стала попы красивше
свернуть ветку
Юнон что за специальные упражнения на степе??? :)))
свернуть ветку
надо начанать правильно питаться...!!
свернуть ветку
Девочки, а какие вы клубы посещаети, где дают сильный, хороший степ????
свернуть ветку
Всем привет!!! 2 высота ет клево,но токо мин через год занятий!!!! Если я веду то токо на 1, а если сама тренеруюсь то на 2!
свернуть ветку
та повторюсь два часа до тренировки два часа позже))) эффект- 8 сантиметров потеряете в проблемных местах)
свернуть ветку
девчонки , можете обьяснить что такое Л-карнитин ,как он действует во время приемя и после (побочные эффекты), насколько он безопасен?

и еще,от нагрузки на ноги при занятии степом , не может развиться варикозное расширение вен?

спасибо :)
свернуть ветку
Наталья, относительно варикоза могу сказать, что, если его нет или он в зачаточном состоянии, то от степа он не разовьется, т.к от него кровообращение только улучшается. А вот если варикоз уже выраженный, то есть противопоказание. Л- карнитин это вещество, способствующее переносу жиров к митохондриям( местам их окисления) для образования из них энергии.Улучшает обмен веществ, активность желудочного сока, регулирует жировую массу тела.
свернуть ветку
Yjas,dev4enki kakie ytyajeliteli na stepe,lytshe posle aerobnou nagryzki sdelat pary desyatkov vupadov ili prisedaniu,a shorti i plenka-ykol nojom po serdcy+proisxodit obezvajivanie organizma a jir otstaetsya...
свернуть ветку
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,ГДЕ МОЖНО ПРЕОБРЕСТИ Л-карнитин
свернуть ветку

V torgovix centrax v sport pitadnii...ili 4erez znakomix trenajerchikov tak deshevle,oni dostaut s bazu
свернуть ветку
девченки, а эффект от степ-аэробики какой? какие мышцы работают??
у меня нет цели похудеть, просто держать себя в форме)
свернуть ветку
икроножные, передняя поверхность бедра
свернуть ветку
Девочки, мне очень интересно, по какому принципу вы варьируете степ по 1, 2 и 3 уровню?
свернуть ветку
Не знаю как на счет похудения, а вот отличное настроение в конце тренировки, вот это точно эффект гарантирован! Сама занимаюсь уже третий год и ни как не могу бросить, просто маньячество какое-то!!!
свернуть ветку
А сколько Вы занимаетесь Лера? Вообще я начинала и продолжаю заниматься на 1-ом уровне. Мне кажется что 2 и 3 уровень дают большую нагрузку на колени.
свернуть ветку
а... вы по высоте. Я думала по сложности хореографии...
занимаюсь лет 6, 2 из них преподаю.
свернуть ветку
Лера, а как вы сложность хореографии по уровню оцениваете?

Я тоже думала, что вы имеете в виду высоту.
свернуть ветку
ну...
intro - для начинающих;
вариации и комбинации - меняем базовые шаги, но комбинации несложные;
trаvelling - сбивки ритма, смена направлений, добавляем ко всему еще и базовую аэробику.
Вот так...
свернуть ветку
Я раньше занималась на тренировке под названием степ комбо, а сейчас ее убрали и я стала ходить на степ энд скальпт. Разница в том, что комбо мы занимались 45 мин. потом силовая, а степ энд скальпт - интервальный вид.Честно по секрету всему свету :))) мне больше нравится комбо и я по нему очень скучаю :(((
свернуть ветку
за 40 мин до тренировки пить жидкий Л-карнитин... а сколько за раз его нужно выпивать? и где его можно приобрести в Москве?
свернуть ветку
в любом магазине,торгующим спортивным питанием или в фитнес-клубе.
свернуть ветку
Девочки,только начала ходить на степ,меня туда подруга потянула,но мне некоторые говорят что там на ноги и ягодицы нагрузка,а как же пресс,мне то именно его как раз и нужно подтянуть
свернуть ветку
Саша при работе на степе вы должны держать спину без втянутого живота это у вас не получится, поэтому во время занятий следите за осанкой и втягиайте живот, таким образом мышцы пресса будут работать. как правило любой класс аэробики он состоит из аэробной и силовой частей, в силовой части как раз и прорабатываются основные мышцы.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.