а как питаешься ты?

Вот такой у меня летний дневной рацион питания:
8: 00 - завтрак: яичница из 2-х яиц, взбитый творог с молоком в блендере + фрукты.( в день тренировки овсяная каша (либо гречневая с молоком) вместо яичницы + творог...)
10:00 - протеиновый коктейль
12:00 - обед: салат, рис с мясом или с курицей, либо гречка с мясом либо с курицей
14:00 - протеиновый коктейль.
18:30 - кефир или молоко с булкой, орехи
тренировка
21:30 - ужин: салат, рис либо макароны или гречка с мясом или с рыбой или с курицей
23:00 - творог с мороженым и с молоком и медом -все это в блендере.

Знаю что большой перерыв с 15:00-до 18:00 но пока никак не получается что-то перекусить в это время...Надо что-то думать)

Колян, перерыв в 3 часа это нормально )) ты и так весь день жре-е-ешь, что еще придумывать? :)))
6:00 блины с яйцом-творогом /// каша
10:00 ебашу йогурты либо прот. коктейль
13:00 супчик, салатик либо все что под руку попадется )
17:00 перекус (там печеньки с чаем;)) фрукты )
18:00 тренька
19:00 картошечка там, макарончики, йогурты либо прот. коктейль
21:30 че-нибудь хаваю не плотно
22:00 спать ибо вставать рано

по какой-либо спец программе рацион не составлял себе - лень заморачиваться, просто отписал как я питаюсь. если какая-то запара, то могу и пропустить какой-нибудь прием пищи, но завтрак-обед-ужин обычно железно присутствует )

вот у Антона питание более правдивое! а Коля если бы ты так питался ты был бы как Катлер xD так что врать не надо!! :D

я хаваю 5-6 раз в день.... все что вкусное!! я не ем никаких овсянок и прочей хуеты xD!! у меня нету особых диет питания!! у меня цель сплошная мышечная масса!! я пока не проф ББ и не собираюсь нигде выступать... я ем по много и дофига белка до трени дофига и после трени... выручает СП и ТВОРОЖОК !! совет вам не пытайтесь жрать как Катлер... вам это будет не по зубам :D просто ешьте много белка и все! не надо выебываться!

+1 Эмиль,обычная еда плюс много белка,столько сколько нужно для вашего веса не меньше,я с ноября по май жрал почти так же часто как писал Николай,в итоге не оч доволен результатом набрал 16 кг,из этого кг 6 подкожного жира,щас надо сушится....

Эмиль, Я расписал свое питание, а потом, это твое уже дело верить или нет.
Думаю, не стоит такие фразы тебе кидать.Смысл тут какого-то обманывать.
Вообще-то тут все делятся и дают свои советы, иначе смысл этих всех тем?

И то, мое питание, это легкая закуска для ребят, которые занимаются уже как минимум 2 года.
Ребят, вы видимо, не видели парней, которые занимаются много и реально жрут.Вот там действительно они МНОГО ЕДЯТ, что у них ползарплаты уходят только на питание.

Эмиль, говоришь как Катлер? Видимо, ты не видел, как Катлер питается...Ради интереса, посмотри еще раз питание Катлера...Вот там действительно на видео, они ОЧЕНЬ много едят...с перерывами 2 часа.
После просмотра, думаю, ты уже не будешь меня критиковать.

Да и в заключении,
посмотрите как советует питание Доктор Любер, 3-ая стадия питания для наборы массы - для людей, кто уже активно год занимается.

Коля это я не видел????? я уменя друг ему 18 лет он весит 110 килограм и жмет на 3 раза 200кг от груди!! я частенько бываю у него дома и я видел как он питается!! в его рационе нету лишенго фуфла что ешь ты к примеру... у него рацион составлен так
он хавает 7 раз в день
в первой половине дня углеводы витамины и фрукты
вторая половина дня сплошной белок! т.е мясо рыба протики яйца творог... на ночь он сьедает ночной протеин!! никаких каш он не ест=))) но у него денег много кстати!

Эмиль, каждому свое...и у каждого свое питание и свой метод тренировок.

Написал, как я питаюсь и что входит в мой рацион. Поэтому, говорить, что это фуфло - в корне некорректно, поверь мне.
Спорить и доказывать кому-то чего-то абсолютно у меня нет никакого желания. Поэтому, каждый пусть останется при своем мнении...

Да и еще, у каждого свой организм, и по-разному он усваивает пищу...

Правильно. .у каждого разный к этому подход. Между прочим, ваши диеты не так уж и хороши. Я бы сказал слабенько. Ну в плане ингредиентов. У меня бы блювоту вызвала такая программа:) нужно питаться легкой пищей. Не забывать про куриную грудинку и свининку. Очень полезны яблоки, орехи, мед, ежевика. Салатики только с большим кол. лука и петрушки. Овсянку стоит заменить рисом, в рис накрошить овощей. Просто овсянка малость забивает желудок. С утра яйца и супчики всякие. Верно и точно подмечено было: утром и до обеда углеводы, после обеда белки. Не стоит жрать все подряд. Потом блядь удивляетесь откуда жир появляетесь. Что скорей всего в итоге летите на сушку, а потом снова "такая" диета и т.д. , а сердечку то пистец может прийти. Это сейчас красавчики на аву фотобенитесь...

А я как Эмиль жру как конь раз шесть в день! Но у меня и склонность к небольшой полноте, т.е жирок есть, но это нихуя не страшно! Жесткий набор массы как только можно, а потом на сушку! И заебись!!!!

Прада я занимаюсь только три месяца, но ничего се впереди!!))))Эмиль +10000

Сергей, я об этом же))) нам не надо составлять никакие диеты, а просто жрать жрать и еще раз жрать!! угли в первой половине белок во второй и все!

я занимаюсь почти год уже, а с иптанием ни как не определюся я!!!

я питаюсь тем что мама готовит

10:00 Овсянка 200гр в сухом виде, изолят 70гр
12:00 творог 250гр, банан
13:00 Легкий суп, гейнер 100гр
15:00 8 яичных белков, авокадо
17:00 Грудка 600гр, рис 300гр
19:00 Изолят 130гр
21:00 12 часовой протеин 40гр
23:00 400гр творога
03:00 Амины
06:00 изолят 70гр, гейнер 100гр