Что нужно кушать ?!?

Ппц как можно курсить на сусте и такие вопросы задавать?))

Для набора массы кушай как в последний раз!Поел захотел кушать опять ешь)

да это понятно братан! но есть что некоторые вещи нельзя много кушать . ТАм типа жаренного и.т.п.!

На курсе высокобелковая диета должна быть

Да похрен жрешь и все

Артем, а че ? кто курсит такие вопросы не задает чтоле?? Кто курсит у них вопросы не должны возникать ? ы не понял ?"!!!!?

ага жрть что попала ) я так и делаю)))

руслан пиши мне в личку!

Брат в личку не отпишу сюда напишу, просто у меня девушка не в курсе по поводу моего курса. Нельзя чтобы палила, а то мозгоебство обеспечено а стрессы нахроен не нужны)
Ешь меньше мучного, то есть меньше макарон, хлеба. Ешь меньше простых углеводов.
То есть больше каш, больше мяса. После тренировки обязательно 1-2 грудки куриные с рисом. На ужин обязательно 250-350гр мяса.
То есть ешь очень часто, слишком большие порции тоже не стоит делать а то в пухо пойдет. Я к примеру раньше ел ооочень большие порции и результатом был жир под прессом, то есть вроде прес а сука на пузе. заебался сгонять. теперь ем часто средними порциями.
В следующий раз перед курсом советуйся брат по поводу диеты, по поводу курса, и по поводу выхода из курса, а то боюсь я за твое здоровье

вот черт.! а я Кушаю много риса, макарона, хлеба, а мясо почти каждый день.! ...
вот черт.!
ладно братан спасбо за совет .! Просто я так все спрашиваю туда сюда.! потому что здесь окружающих меня нет никого что знал все это и все я сам на свой ум делаю..! поетому каждый день нуждаюсь в твоей помощи братан!!!!),
а с девушкой понятно )) а моя знает но все таки не бросила ))))) да любит говорит шо ненадо.. но все таки я ))))

Ну моя понимаешь брат боиться, просто она видела какими я весами я работаю и волнуется

ммм понятно.!
а вот этот " Артем SLain Ламзов " че гонит ?!?!!!!!!

не обращай внимания