оцените программу для прокачьки груди.
понедельник.грудь- жим 45гр. жим лежа. разводка. брусья.
бицепс- подьем штанги на бицепс. подьем гантелей. концентрированное сгибание рук.
трицепс- разгибание на верхнем блоке. французкий жим.
среда.
спина- тяга за голову широким хватом. тяга к груди узким хватом. тяга к животу. тяга штанги в наклоне.пуловер у блока.
ноги- присед. подьем на носки. выпады.
пятница.
грудь- жим 45гр. разводка. разводка 45гр. брусья.
плечи- жим вверх. тяга к подбородку. махи в стороны.
и вообще то сначала обычный жим а потом уже под углом кажется всегда так идет)
Хотел предложить свою программку...в ней основной акцент на дельты и грудь...