УДАРЫ НОГАМИ

жгут одним концом к ноге, другим к чему нравится (дерево, лестница, столб) и отрабатывай

как поясни пожалуйста

покупаешь длинные жгуты. один конец цепляешь за что нибудь неподвижное, а второй цепляешь за ногу. (над кросовками где то на такой высоте) отходишь на расстояние чтоб жгут вытянулся по полу. Не так чтобы лежал как веревка, а чтоб упруго натянутым был, и начинаешь отрабатывать лоу кик, фронт кик, хэд кик (думаю знаешь что это)
Короче принцип такой. Жгут дает напряжение на ноги, потому как когда ты бьешь, он тянет ногу назад. Доходчевее не могу обьяснить. Если не понял то в личку пиши

и свою открой личку

ок я все понел.личку открыл

и мож еще утяжелители повешать на время и поотрабатывать)

Славик Xupypr.Imba Мельников, можеш просто купить утяжелители для ног(примерно кг 3-4 чтобы было) и бей, потом ноги как пушинки будут,будеш махать резко и быстро)))главное чтобы правильно ; )

Александр <ТуРнИкМэН> Гамов что за утяжелители и можно ли их купить в обычном спорт магазине?

канеш можно) удобный вариант) на липучках застегиваются) разный вес , у меня лично по 3 кг на каждую ногу) я вот раз в 4 дня одеваю их и на выдержку машу по груше) таким образом ненавязчивым я поднял свою скорость и силу ударов ногами) правдо только правую ногу) цена таких утяжелителей - у нас - 40 гривен)а прошлом году брал,щас мож гривен 50)

Подскажите пожайлуста как улучшить растяжку???
А то совсем деревянный....

максимально разогреть мышци и тянуться. тянись как хочешь, выполняй все растяжки которые только в голову придут, и желательно чтобы на тебя давили еще до сильной резкой боли. без нее долго будешь тянуться

От души!

Тема.

Иметь хорошую растяжку!

мой способ! смешно, за то эффект мммм! классссс! я работаю в нефтяной промышленности! геофизик! сами знаете как одевается зимой нефтяник! и вот! одел тяжеленный бушлат, ватные штаны, большие и тяжелые сапоги, ушанку и каску! поколено грязь, глина! ходишь по кусту и машешь ногами!!! час...и я уже не могу ходить ваще!!! еле дошел до машины, разделся и ....! попробуй помаши ногами! это просто не описуемо!!! ощущение полета! и приходит мысль, что ты супермегакикер!!! эффективность гарантирую!!!

ходьба гуськом:)и все

Работа с утяжелителями и с жгутами. Ноги будут как у страуса!

Как у мощного страуса)))

:)))

лучьше грушу долбить каждую тренироаку и ноги будут сильные и удар буден(((
мавашы и мае гери лучьше всего))))