КАК НАБРАТЬ ВЕС ?
кушаю много,а вес не набирается,каким был,таким и остается,что подскажете?
кушаю много,а вес не набирается,каким был,таким и остается,что подскажете?
7 комментариев
- ↓
- 0
у меня знакомый кушал много гречки, приготовленной на пару. и занимался пауэрлифтингом, в принципе, вес набирал
- ↓
- 0
Гейнер.
- ↓
- 0
тренажерка с хорошей программой + есть 5 раз в день + гейнер = точно наберешь :)
- ↓
- 0
ну лучше есть раз 6-8, каждые 2 часа
- ↓
- 0
Я вот в армии хочу набрать вес хожу в качалку как лутше всего качатся и как часто?
- ↓
- 0
Само еффективно кушать молочные продукты:сметана,масло,творог...конечно же белое мясо,больше хлеба!желательно много кушать после тренировки и на ноч,мышцы лучше ростут ночью
- ↓
- 0
насоветуете щас, не надо масло на ночь есть )) http://ironman.ru/beginner02.html - вот Леонид Остапенко, профессионал в этом деле, написал примерную программу для начинающих, Fullbody на пару месяцев. Заниматься в начале 3 раза в неделю через день. Пресс можно чаще качать.