Без углеводная диета
Безуглеводную диету можно соблюдать не более 10 дней! Безуглеводная диета очень строгая, потому выдержать ее будет очень непросто.В безуглеводной диете запрещены следующие продукты: хлеб и мучные изделия, крупы, сахар и сахарозаменители, фрукты, молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель, алкоголь, различные сладкие напитки.
В безуглеводной диете разрешены и не ограничены в количестве следующие продукты: любое мясо (говядина, ветчина, колбаса, сосиски), рыба, яйца в любом виде, все овощи, кроме тех, которые запрещены.
Правила безуглеводной диеты:
- Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом.
- Жарить мясо, яйца, овощи можно только на оливковом масле.
- После еды нельзя пить 30 минут.
- После 20.00 полностью воздержаться от приемов пищи.
- Питание должно быть дробным: в день принимать пищу не менее 5 раз.
Рацион безуглеводной диеты:
- 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).
- 200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана какого-либо сока. Еду распределить на 5-6 приемов.
Лично по своему опыту знаю что соевый соус не приносит вреда в процессе похудения)
Нужно грамотно варьировать потребление углеводов и белков.
Не забывайте, что безуглеводные диеты повышают резистентность к инсулину.
Поэтому, как только вы перестанете придерживаться этих диет, вы заплывете в кратчайшее время - все питательные вещества из-за резистентности к инсулину пойдут исключительно по жировому пути.
мозг питается от углеводов.
делайте выводы.
видимо, поэтому женщины глупее мужчин.))))
не обижайтесь.))) это не ко всем относится.))
иногда встречаются женщины достаточно умные.)))
50 г углеводов в день нужно только для питания мозга. Поэтому ниже 50 г опускаться вообще нельзя. 50 г/день - это и есть безуглеводка. Но и этой диеты придерживаться можно максимум неделю. К этому времени гликогеновые депо полностью опустошатся, а метаболизм начнет замедляться.
На безуглеводной диете я никогда не сидел и в ближайшее время не буду сидеть. Сушиться мне еще рано.
Но я консультирую многих людей по диетологии, в том числе моделей, которым очень помогли мои рекомендации.
Я знаю, что говорю.
Я отлично разбираюсь в данном вопросе.
Алена, можете убедиться в этом лично.)))
лучше горькая правда, чем сладкая лесть.
Конечно, я выразился слишком резко, но, все же, снижение умственных способностей будет присутствовать почти наверняка.
Умственная отсталость - это крайняя степень безуглеводных диет.
Есть же много "умников@? которые считают, что чем дольше посидят на безуглеводке, тем стройнее будут.
Это все равно что после приема инсулина не провести углеводную загрузку и балансировать на грани гипогликемической комы.
Сахар на нуле - мозг отключается. При длительном таком состоянии умственная отсталось придет обязательно.
Если бы было так как вы говорите то фитнес спортсмены зарабатывали бы себе ее различные степени.