Правильное питание. Когда нужно есть

Для тех кто не ест после 18:00.
Пример: Вы ложитесь спать в 23:00, а встаете в 7 утра. Результат: Вы не едите 5 часов до сна, потом минимум 8 часов во время сна. В итоге организм без еды 13 часов!!! Это уже стресс для него. Какое-то время организм позвол так относится к себе, но так будет недолго.. Поверьте на слово. Недаром многие спортсмены даже ночью просыпаются специально, что бы выпить белковый коктейль или съесть порцию аминокислот - все ради того, что бы уменьшить катастрофическое действие катаболитических гормонов (стимулирующих распад).
Не открою Америку заявлением, что для того, что бы похудеть, нужно ЕСТЬ. Есть часто, но по-чуть-чуть. Оптимальный перерыв между приемами пищи - не больше 2-3х часов, что бы не дать развиться чувству голода. Порция еды за раз - то, что умещается в Вашей ладошке - то есть порядка 200гр еды. Таким образом Вы подстегнете метаболизм (обмен веществ). А редкие приемы пищи как раз замедляют обмен веществ и ведут в конечном итоге к накоплению жировых отложений. Организм, обеспокоенный тем, что еда поступает редко и в недостаточном количестве начнем элементарно тактику выживания - откладывать жир про запас.
При частом питании такого не происходит.