Диета для стройности

Остальные виды спорта 17 мая 2012, 22:54

Хочешь быть стройной как модели на подиумах?
Голодать для этого не нужно и даже не советуется. Все равно сорвешься и съешь двухдневную норму.
Вообще перерыв в питании больше чем 3-4 часа( не считая сна) стресс для организма.
Итак, основа диеты - есть не больше 100 (в обед 200)г пищи за прием, 6 раз в день. Постарайся расписать с утра часы в которые ты будешь есть.
Например:
8 00 - яйцо
10 00 - йогурт, овощной салат
13 00 - 3-4 ложки супа, фрукт
16 00 - яблоко, йогурт
18 00 - куриная грудка
20 00 - огурец

Запрещенные продукты:
Все хлебо-булочные изделия, макароны (мучное), свинина, говядина, сладкое, полуфабрикаты, колбаса.

Помни основное правило: чувсво сытости сразу не приходит. Не торопись забивать желудок до отказа и не путай аппетит с голодом.

Все трапезы запивай водой или травяным/зеленым чаем.

Больше двигайся и тренируйся 3-4 раза в неделю.

15 комментариев

Как то очень голодно...с частым питанием по-немногу это верно, но огурец на ужин это жестоко))) особенно при тренировках)

Ну это для тех кто совсем голодает...лучше все таки не запарывать себе обмен веществ, а есть по немногу... все равно ведь срываются и объедаются, а те кто не срываются заканчивают плохо.
Всю жизнь ведь не будешь голодать.

Я вот постоянно так питаюсь а потом все равно пузеньку до отказа набиваю и сижу довольная))) потом правда грустно...как бы так сделать что бы не думать все время о еде))

дорогая александра вы что индивидуальный диетолог???зачем вы людям советуете,то что подходит вам?откуда вы знаете подойдет ли эта диета другим или нет???конечно вы скажите,что каждый решает сам,но не забывайте есть люди которые не разобравшись,поведутся на это!!!конечно можно закончить плохо с такой лже диеткой!!!человек который хочет выглядеть всегда хорошо,выберет правильное питание и спорт!!!а вот эта фраза-Помни основное правило: чувсво сытости сразу не приходит. Не торопись забивать желудок до отказа и не путай аппетит с голодом -пестрит в каждом журнале!!!!!вы сами понимаете эту фразу?и вообще ЗАЧЕМ ГОЛОДАТЬ???

Конечно я понимаю эту фразу, как бы я иначе ее написала. Постоянно с этим сталкиваюсь что вроде поела, а не наелась. Но научилась выдерживать после приема пищи минут 10-15 глядишь и сытая)

Данное питание не только мне подходит. Многие так худеют, в таком стиле питания нет ничего криминального.

Я же не навязываю конкретные продукты, а просто схему питания)

бедный организм,жить на такой диете(((

Это не диета, а голодовка в прямом смысле этого слова! 3-4 ложки супа и огурец на ночь это вообще крайность

Овсяная диета мне кажется в самый раз будет для поддержания стройности... Итак... Едим овсяную кашу типа "Геркулес" четыре раза в сутки по 2-3столовые ложки, хлопья варим на воде либо запариваем кипятком, добавляем пол чайной ложечки меда, немножко порезаных сухофруктов и ням-ням... а в перерывах можно кофе с молочком, чаек с медом...
Овсяночка очень полезна для желудка, обволакивает его стенки и положительно влияет на пищеварительный тракт... ;)

И сколько дней длится такая диета? Сами пробовали, результаты какие?

рекомендовано не более недели...
вот как раз на ней начала сидеть, но сегодня вечером наелась конфет... (((((( ужас какой-то.... надо брать себя в руки...
целый день овсянка, а вечером конфеты 150грам, ну разве такое можно выдержать? )))))
завтра разгрузочный день на водичке, а потом овсянка берет свои права обладания моим желудком... ;)

Девочки, как не есть конфеты вкусные? ))) спасайте меня....

Может добавить в диету пару яблок или апельсинов? Она не будет такой однообразной ну и сладко немного...нам на таких диетах хочется сладкого больше психологически, поэтому пара разноцветных фруктов не повредит)

лучше порцию сделать 200гр.за один прием пищи и питаться 6 раз в день..

а кто сейчас сидит на ней??

А мне вполне нравится эта "диета для стройности"

Да мне тоже нравиться эта диета, тем более я обожаю овсянку:) Обязательно попробую:)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.