как прибавить в весе?

Простое рациональное питание!

просто и рационально питаюсь) нужны какие-то особые меры...

напишите подробно как вы питаетесь, сколько раз в день?

обед да ужин) обед либо суп и салат, либо мясо с гарниром. Ужин "из того,что было".. какие продукты рекомендуемы? ем много овощей...

А завтрак? То что Вы написали невозможно назвать питание (это питание для худеющих), помимо того что вы едите есть еще еда)
Завтракать обязательно: каши, яичница и т.д. Вспомните как питались в детстве!
Между завтракам и обедом перекус.
Обед первое и второе, и это не листья салата! Еще раз повторяю вспомните как Вас кормили в детстве! Только не ешьте мучное и сладкое!
Опять же между обедом и ужином перекус.
Ужин с 18:00 до 20:00 - белковая еда вместе с овощами!
Просто надо начать есть если хотите увеличить объемы!

А лучше всего выставите фото желательно в купальники в полный рост (в альбом с участниками), посмотрим может не все так плохо))))

Извиняюсь,посмотрела твои альбомы,ни вижу ни какой худобы!

=) у меня сейчас к сожалению нет моей фотографии, где я в купальнике. обязательно сделаю)

У меня узкие бедра и плечи. Надоели вечно висящие штаны..(

Значит надо купить вещи по размеру)

+1

Или работать над плечами и над попой, но все-равно надо пересмотреть свое питание.
Упражнения для попы посмотрите в обсуждениях (обязательно выполнять с отягощением), а для плеч подойдет разводка рук в стороны с гантелями до уровня плеча.

А сфоткаться можно сейчас в домашних условиях, попросите кого-нибудь. Желательно 2 фото - передом и боком)))

пфффф. на меня еще фиг найдешь одежду) если ток детская.

спасибо за советы.

Ну тогда следуйте моим советам)))