тренировки дома

Можно возле стены поотрабатывать подхват. Движения те же что и с противником, только двигаешься вдоль стены.
У меня есть старый советский эспандер -- длинная двойная резинка толщиной с палец. Я его закрепляю к стене и отрабатываю переднюю подножку и спину. "Борьба с тенью" тоже помогает в форме держаться.
Ну и конечно же шею качаю.
Хорошо помагает чучело, если есть конечно возможность его достать.
Плюс отжимания, турник и кросс.
Удачи!

не знаю на счет резинок и всего такого, лично я делаю учукуми, + брусья, шея, прес, штанга, отжимание, подтягивание, вполне достаточно.

А как шею качать?

да я тоже хочю дома покачать шею, но как?

на мосту

Не на мосту не катит...Надо лечь на кровать,так что бы голова была в пространстве и так качать...

на мосту же эффекта больше

мост самое вредное упражднение

ну я слышал про это. а че его ваще не делать шоль

нет но не часто можно делать

гиря решает