упражнения для внутренней части грудных мышц!!!

кроссовер, бабочка, разводки с гантелями)))

ну а лучше всего на объем грудных это жимы гантелями под углами

Алексей, во многих источниках разводка гантелей позиционируется как упражнение для внешнего региона...раньше я тоже считал его упражнением для внутреннего)

для александр) ну не знаю как вкнижках,знаю какна практике,у немя середина зарельефиласьна разводках))

в в вашей программме есть жим узким хватом?

только во время подготовки как подсобка идет у мня

На скока я заметил-очень хорошо на внутренюю часть влияет жим гантелей,с полным сокращением мышц в верхней точке.на внешние-брусья с грузом

Парни , подскажите , што больше качается при узком жиме лежа , а што при широком ?(грудь и триц )а то я привык широкий жим делать, потому што легче а што более нагружается в этом случае не знаю

И если мне широкий хват легче , значит што у меня отстает , грудь или руки ? Подскажите пожалуйсто

узкий - триц, внутр часть грудь, дельты!
широкий - грудь, дельты