Алексей, во многих источниках разводка гантелей позиционируется как упражнение для внешнего региона...раньше я тоже считал его упражнением для внутреннего)
Парни , подскажите , што больше качается при узком жиме лежа , а што при широком ?(грудь и триц )а то я привык широкий жим делать, потому што легче а што более нагружается в этом случае не знаю
широкий - грудь, дельты