Жиросжигатели
Жиросжигатели и препараты, способствующие снижению веса помогут избавиться от нежелательных отложений и придать телу приятные формы, они улучшат Ваше самочувствие на тренировке и усилят эффект аэробной нагрузки. Однако надо понимать, что данные добавки не работают сами по себе, они лишь усиливают эффект, который Вы достигаете на тренировках. Принимая данные препараты, сидя у телевизора, эффект будет минимален. Без соблюдений элементарной диеты и без аэробной нагрузки не поможет ни один препарат! Жиросжигающие добавки используются в целях оптимизации и нормализации обмена жирных кислот в организме. Их действие основано на использовании таких биогенных соеди-нений, как L-карнитин, пиколинат хрома и др. В качестве вспомогательных веществ в состав многокомпонентных жиросжигателей могут входить также пряности (порошок перца, экстракт горчицы), обладающие термогенным эффектом и активизирующие деятельность пищеварительных ферментов, алколоид-содержащие экстракты (например, экстракт ореха колы), витамины из растительных источников. Подбор жиросжигателей строго индивидуален, и всегда необходимо помнить, что наиболее эффективно они действуют в сочетании с регулярными физическими упражнениями. То есть путь к нормализации жирового обмена лежит через изменение образа жизни, а добавки помогают совершить этот переход. Вещества, обладающие жиросжигающим воздействием, можно разделить на две группы: липотропики и термогеники.ТЕРМОГЕНИКИ повышают температуру тела, в результате чего увеличивается потребность организма в калориях, которые получаются за счет расщепления жиров. Основные термогеники: кофеин, гуарана, вытяжки из экзотических растений, цитрусовых, грейпфрута, ананаса, синефрин, экстракт камбоджийской гарцинии. Как правило, максимального эффекта удается добиться при совместном использовании липотропиков и термогеников. Высокоэффективные термогенные формулы предназначены для создания глубокого рельефа. Принимать термогенные препараты необходимо за 30-40 минут до тренировки с водой.
ЛИПОТРОПИКИ - вещества, способствующие высвобождению жирных кислот из подкожного жира и сгоранию их в качестве энергии при мышечной работе. Действие липотропиков основано на блокировании синтеза жира в печени и усилении метаболизма жировой ткани. Жировые отложения при этом расщепляются до жирных кислот, которые перерабатываются в энергию. Это прежде всего пищевые добавки с карнитином, холином, иноситолом, хромом, метионином, лецитином, некоторыми минералами, и т.д. Несмотря на широкую рекламу этих препаратов, обещающую уникальные результаты, необходимо знать, что все они работают только в комплексе с физической нагрузкой, а не сжигают жир самостоятельно.
Прием КАРНИТИНА рекомендуется по специальным курсам:
*
Для похудения - суточная доза до 1 г курсами 4-6 недель, с перерывом 2-4 недели
*
Для интенсивно тренирующихся спортсменов - 1-1,5 г ежедневно без перерывов.
Для достижения максимального эффекта его следует принимать за 30 минут до физической нагрузки.
АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН (ALC) - ацетилированная форма, считающаяся наиболее эффективной - предотвращает снижение уровня тестостерона, понижает уровень холестерина, улучшает умственную деятельность. Ацетил-L-карнитин (ALC) является производным L-карнитина; в значительных количествах он присутствует в мышцах (включая сердечную мышцу), различных участках центральной нервной системы, а также в семенниках. Важность ALC для работы и защиты клеток мозга позволяет называть его "витамином мозга". ALC играет важную роль как источник ацетильных групп для синтеза ацетилхолина - важного нейромедиатора, передатчика нервного импульса от мозга в мышцы. ALC участвует в энергообеспечении нервных клеток, защищая их от повреждений, вызванных недостатком кислорода. ALC способствует выработке фактора роста нервов, укрепляя и защищая нейроны мозга. Прием ALC особенно важен в среднем и пожилом возрасте, так как после 40 лет организм начинает утрачивать способность синтезировать ALC (в отличие от синтеза L-карнитина), и его уровень в клетках мозга значительно снижается. Исследования показали, что ALC заметно улучшает состояние пациентов с болезнью Альцгеймера и Паркинсона и предотвращает их развитие, улучшает память, снижает утомляемость, предупреждает возникновение депрессии у пожилых людей. Кроме того, ALC повышает иммунитет, ускоряя выздоровление при простудных и инфекционных заболеваниях, улучшает концентрацию внимания, поддерживает работу сердца и влияет на спермогенез, повышая репродуктивную функцию у мужчин. При физической активности ALC способствует похудению, улучшает мышечные сокращения, повышает физическую работоспособность и выносливость. В отличие от L-карнитина ALC может проникать через гематоэнцефалический барьер (кровяной барьер мозга), поэтому его прием в качестве отдельного продукта оправдан для стимуляции деятельности мозга и нервной системы. Рекомендуемая дневная доза возрастает с возрастом и повышением уровня физической активности (1-4 г в день).
Chitosan - один из новейших сжигателей жира. Представляет собой новое поколение жиросжигающих препаратов-блокираторов. Отличие этого продукта от обычных сжигателей жира в том, что он мешает образованию жировой прослойки, не позволяя жировым кислотам связываться между собой и откладываться в жировое депо. Chitosan - это волокно, полученное из панциря крабов. С успехом применяется атлетами для набора сухой мышечной массы без жира в условиях высококалорийного питания. Рекомендации по применению: принимайте, запивая водой, за 30 минут до утреннего, дневного и вечернего приема пищи.
CLA (модифицированная линолевая кислота) - жиросжигатель + антикатаболик. Незаменимая жирная полиненасыщенная кислота. Незаменимые жирные кислоты важны для роста и гормональной системы, стимулируют эффективное превращение калорий в энергию. На практике это означает, что организм нуждается в меньшем количестве пищи при равных результатах. Натуральный нутриент, который оказывает положительный эффект на метаболизм белков и жиров, благоприятно влияет на внешний вид человека. Это происходит оттого, что CLA усиливает метаболическую активность на клеточном мембранном уровне, что помогает тем, кто тренируется и ведет здоровый образ жизни сбра-сывать лишний вес и быстрее набирать качественную мышечную массу. Кроме того, CLA является очень эффективным антиоксидантом, обладает способностью бороться с воздействием свободных радикалов, которые наносят вред организму, повреждая ДНК, белки и клетки. Прием CLA способствует более быстрому восстановлению мышц после тяжелых тренировок. Ее дополнительный прием, особенно при высоких нагрузках, защищает мышцы от катаболических процессов, способствуя наращиванию силы и мышечной массы, одновременно с эффективной утилизацией жира (за несколько месяцев возможно уменьшение жировых запасов до 50%). Модифицированная линолевая кислота (со сдвоенной молекулярной цепью) не вырабатывается в организме. Рекомендуемый прием 5 г. в день вместе с едой, разбить на несколько приемов.
HCA (Окси-лимонная кислота) - предотвращает накопление жиров, снижает аппетит. Изготавливается из тропического растения Garcinia Cambogja. Тормозит действие энзимов, преобразующих избыточную энергию в жир, усиливает усвоение углеводов и аминокислот мышечной тканью. Эта кислота обнаружена только в некоторых растениях Южной Азии, особенно ее много в кожуре фрукта гарцинии камбоджийской (также известного под названием "Malabar Tamarind" или "Goraca"). В течение столетий жители Южной Индии используют кожуру этих фруктов в качестве естественного консерванта, красителя, а также лечебного средства при расстройствах пищеварительной системы. Окси-лимонная кислота обладает уникальными свойствами. Ее присутствие в рационе приводит к сниже-нию аппетита и, как следствие, к снижению потребляемого количества пищи. Но, что самое главное, эта кислота угнетает фермент, участвующий в синтезе жиров и холестерина. способствует восстановлению нормального обмена веществ, усиливает сжигание жиров и излишков гликогена, снижает аппетит и тягу к сладкому. Прием за 30-60 минут до еды.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ ПИТАНИЯ - еще один класс препаратов для снижения веса. Заменители пищи - это не просто спортивные белковые или углеводные добавки, а полноценные заменители пищи. Это высококачественное, диетическое питание, которое содержит все жизненно необходимые витамины, микроэлементы и минеральные вещества, но значительно меньше калорий, чем обычные завтрак, обед или ужин. При регулярной замене одного или нескольких приемов пищи на данные препараты идет постоянное уменьшение жировой прослойки - жировые ткани голодают. Во многих препаратах присутствуют важ-нейшие антикатаболические питательные вещества, такие как разветвленные аминокислоты, L-глутамин, L-карнитин, а также мощные липотропики и термогеники (L-Карнитин, экстракт колы, холин и другие).Принимают их, заменяя 1-2 основных приема пищи (например, завтрак, ужин). Они поставляют в организм все необходимые компоненты сбалансированного питания, однако при этом имеют низкую калорийность, что способствует снижению жировых отложений. Недостаток многих диет заключается в их однобокости. Препараты данного разде-ла напротив, содержат все необходимое организму: балластные вещества, витамины, большое количество магния, кальция и другие важные элементы. При этом белковый коктейль Вы можете легко приготовить дома, в офисе, в дороге. Его можно приготовить на воде или обезжиренном молоке, в коктейль можно доба-вить измельченные свежие фрукты.
и возможно ли изменить метаболизм
и что для этого нужно практически все что я ем переходит в жир
мне 22
сжигатель http://www.sportprime.ru/catalog/item/177.html
Татьяна посмотрите здесь.