Кульбит, фляк и рандат

Я делаю кульбит но приземляюсь на согнутые ноги, как сделать так что бы приземлиться на вытянутые??? и фляк вообще что для него нужно иметь при себе?! =) Страховку, бесстрашие или какие то навыки???
Подскажите пожалуйста... =)
И причем очень легко и понятно.И движения эти,легкие и понятные.А тут так много разговора,а толку ноль!На любой вопрос по тематике группы вы все будете говорить-иди к тренеру.