Большие сиськи!

+1 мне тоже интересно.

Каждому свое упражнение. Упражнений на грудные масса. Полно в интернете. Я советую начать с базы: отжиманияна брусьях с наклоном в перед (+ вес на поясе), и обычный жим лежа. 4-8повторов по 4-5 подходов. Тренировка грудных 1 раз в неделю. Лично мне нравятся погружения. Они развивают больший массив мышц. Но к погружениям нужно включать разводку гантелей на скамье с наклонрм вверх, так как погружения развивают низ и внешние стороны грудных, а разводка внутреннюю часть.

Подтягивания широким хватом тоже не плохо развивают сисяндры. Можно еще поделать кроссовер, от него контроль сисек лучше и легче научиться ими дергать:) И еще пулловер добавлять к некоторым упражнениям.

жим гантелями хорошее упражнение, а с штанги меня не прет) посоветуйте сколько делать штангу жим груди повторений чтобы сила росла

1-3 повтора 3-4 сета + 1 сет на разогре (10 повторов). Тренировка 1 раз в неделю

15 серии на грудь из разных упражнений грудь будет расти и приобретать форму !!!

о!
Если не сложно расписал бы) плз)
Просто так понимаю что вопрос многим интересен, много знаем по отдельности, может кто то из вышеописанного знал раньше а кто то инет)
Кто то для себя может из практики других подберет...
Вот)

Я тоже хочу себе большую накаченную грудь!!! я планирую перекачать весь свой жир в мышцы как наиболее эффективно перекачать жир в мышцы именно с акцентом на грудь ??? жду ваших советов!

Дааа запомни раз и навсегда мышцы и жир это два разных типа тканей ! И ты никогда не при каких обстоятельств не сможешь сделать это !

Black Simba подтягивания уж точно грудь не развивают