Его Величество ПРИСЕД
На многих группах обсуждаются объемы и веса в жимах. А приседанние важнейшее упражнение для набора массы. Давайте обсудим как часто они делаются и с какими весами.
На многих группах обсуждаются объемы и веса в жимах. А приседанние важнейшее упражнение для набора массы. Давайте обсудим как часто они делаются и с какими весами.
дохожу до 130кг *8 раз при своем весе почти 80кг
Валерий Остапенко - Че за треск что присядь безопасна и безвредна?))))))))
1)Я за 3 месяца присяди свою почку посадил на 3-4 см вниз.
2)Остановил рост.
3)И один раз в жизне со штангой упал на жопу и поверь в это время я думал что я сломаю спину себе. ( Но тьфу тфьу все обошлось , хорошо был разминочный вес (60кг). )
Ну во-первых от присяди можно заработать проблемы с венами ....... это частая проблема.
во-вторых рост останавливается это 100% , поэтому его не рекомендуют делать людям с маленьким ростом.Думаю не стоит объяснять почему.
в третьих , можно заработать грыжу.
в четвертых, я упал случайно ..... если так посудить как ты говоришь то может не стоит жить?=)) Все случайно можно себе поломать .....
В тот момент меня не кто не страховал т.к. был вес разминочный..... ведь не все зависет от техники.... все зависет от самого человека, а теперь скажи в чем я не прав?
Я тебе говарю что оно вредно и не безопасно, а ты мне про другое бла бла бла.......
ПАурлифтинг это спорт - в каждом спорте можно заработать проф.травму.
Паурлифтинг это троеборье где присядание обязательно , без нее ты свой разряд не получишь не как..... ну если конеш ты тама станом и жим будешь выжымать не реал......
Я за 3 месяца кача присядью полностью понял как делать.... у меня тренер был паурлифтер. Он конеш не особо меня учил ...... приходилось учиться на ошибках и где то через 2 месяца тупого не правельного кача я понял что да как..... в инет читть про это было тупо т.к. не ясно было что да как , нужн о было что бы показали чтко и рассказли на какую область больше упираться. В начале я делал нарузку на спину , можно скзаать вытягивал вес спиной своей..... а потом понял что надо ногами при этом спину не напрягать и смотреть после этого вверх , а что бы не многовырасти после этих упражнений я вытягивался на турнике , да и + снимал нагрузку со спины.
В то время я не думал о телках , я думал как бы прокачаться нормально при этом отстаться здоровым. Вот и пришол к такому выводу что присядь вообще убрал , становую заменил на другой ввид упражннеия только на скамейке.
Эти упражнения (стан и присядь) вообще оффигеные но травмоопасные , если я бы я мог и здоровье было бы хорошие то я бы их делал и не думал бы что буду травмы и все такое т.к. от них идет не херовый прирост массы и силы. Если я щас начну делать присядь , то у меня будет моча с кровью ..... будут делать операцию и потом мне определеное время а может и ен когда вообще нельзя будет давать нагрузку .......
А если есть в зале девушки это вобще супер! Штангу можно нагрузить на 2-4кг больше. И пусть это будет 50кг, но ты сможеш работать за гранью силы и сильнее потом будет рост. Обязательно должен быть пояс и два человека с каждой стороны штанги. Последнее приседание должно быть таким, что будет казаться вот-вот меня задавит вес или я потеряю сознание. Вобще есть целые статьи о приседаниях и они заслуживают на внимание. Начни преседать с 15кг и продвигайся потехоньку. А почка, я уверен, востановится.