Особых успехов не добьешься, но можно подкачаться до уровня "модельки". Но если у тебя охеренная генетика, то даже турником и гантелями можно неслабо развиться.
Купи штангу и лежак, и тогда накачаешься, а на турнике если у тя генетика как у Арнольда то максимум рельевчик мож и появится, но без штанги мяса не когда не будет!!!!
Гантели нужны желательно сборные или комплект гантелей. Чтобы можно было увеличивать веса, ну и штанга конечно. Тренажеры в принципе ненужны. Ноги, руки, плечи, спину, грудь - все это можно качать упражнениями с гантелями или штангой без тренажеров.
в домашних условиях заниматься конечно же можно главное импровизация) турника с гантелями вполне достаточно, можно подтягиваться вместе с этими гантелями (в качестве отягчающего груза) различными хватами так же отжимания различными методами ну и пресс
главное в деле роста мышц - постоянно увеличивать нагрузки "удивлять" мышцы. если дома есть полный набор гантелей, блинов и.т.д. то особого отличия от зала я не наблюдаю)) один знакомый соорудил качалку в гараже по советско-люберецкому типу) и ниче сам качается и другие ходят))
я в домашных условиях набрал 6кг массы за полтора года,турник,брусья,ролик для жывота ахринительно качает если на спину одеть вес и работать.Гантели весом от 24,32,56,60кг.Токо вот ноги в домашных условиях не накачать,токо рельефы зделал и чуток обеные стали ну то от бега.А так уже пошол в зал тобы ноги накачать)))
Я думаю,шо турнком гантелями можна накачатися,якшо цього хотти,просто треба не лнитися робити по пдходах регулярно пдтягання,кожного разу збльшувати кльксть разв+гантелями качатися на бцепс,3цепс,т.п+вджимання вд пдлоги,якшо всьо робити регулярно,то результат гарантоавно!!!!!
море времени то зачем? 40 мин 3 раза в неделю. брусья - трицепс, грудь, дельты. турник и пр. для подтягивания - спина и т.д. штанга для приседа, становой, жима вот и домашняя тренажерка) все это вполне можно купить было бы место в квартире можно и без этого. набор ганетелей и проблема решена. это тебе и руки и плечи и спина и ноги...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Предложения.
ну и главный совет - отжимайся)
один знакомый соорудил качалку в гараже по советско-люберецкому типу) и ниче сам качается и другие ходят))
брусья - трицепс, грудь, дельты.
турник и пр. для подтягивания - спина и т.д. штанга для приседа, становой, жима вот и домашняя тренажерка) все это вполне можно купить было бы место в квартире
можно и без этого. набор ганетелей и проблема решена. это тебе и руки и плечи и спина и ноги...