Кто как закрывает белково-углеводное окно после тренеровки.

Остальные виды спорта 23 мая 2013, 18:47

раз пошла такая петрушка. я после тренеровки сжираю банан, а минут через 10 пью протеин. сначала закрываю углеводное, а потом белковое. или прихожу домой, хаваю, а потом пью протеин ( через час после еды ). вопрос на мой взгляд очень важный. кто как закрывает углеводное окно. делимся опытом как правильно это делать, а то не ясно что вперед угли или белок закидывать)

22 комментария

Чипсами и пивом :)

много мясо нарастил на пивах и чипсах?)
Присоединяюсь к теме. Вопрос действительно открытый.
Что вперед лучше закидывать угли или белок?

А я спать ложусь)))))))))))))))))))))) не че не хаваю)))))

Сразу после тренировки можно выпить такую смесь: 500мл молока 1-2 банана и 2 яичных белка, предварительно перемешав их в блендере. Я читал, что в 50-х пили молоко перемешаное со скумбрией. Мне противно это представлять.

Я такое читал тоже помню)))))))) я сам хз верить этому или нет)) но в день можно набирать гдето по 120-150 грамм=))))))) эт смесь какаято тама многго рыбы =) и так поднимают весса до 120 кг , но я хз верить этому или нет=)

Можно отдельно сьесть рыбу, а потом через час выпить молоко, но не все сразу. Я стараюсь всегда после тренировки поесть гарнир, мясо и салат.

На данный момент (около года тренировок) вообще не задумываюсь о питании, просто хорошо и много ем, домашнюю пищу.

Иногда глотаю рыбий жир в капсулах

О. Это правильно! Зачем забивать себе голову и жилудок всякой дрянью.

Ага=))) рано еще=))

Коктейлем: 400 гр. молока, творог и сахар:)

А вот если делать протеиновый коктейль. протеин + допустим ягода или фрукты, короче угли. то усвоиться и белок и угли? как гейнер? нубский вопрос конечно, но настолько разные ответы на него слышал, что думаю не грех еще раз спросить)

Раздельное питание (когда едят углеводы, а через час билки) не имеет под собой приимуществ. Если в пищу поступает только белок, то организм синтезирует гликоген именно из него. Если поступают углеводы, то и тут получается кликоген и т.п. То есть в независимости от состава пищи организм производит то что ему нужно. И также все усваевается и билок и углеводы.

Короче вперемешку можно:) главное только чтобы потом дно не пробило:)

Коктейлем: 400 гр. молока, творог и сахар:)
----------------------------------------
творог же долго усваивается, а после трени луче ченить быстрое)
хотя раньше сам мешал творог в коктейль прикольно)

Долго, зато есть запас времени чтобы полноценный ужин состряпать:)

тунец

тунец это тема. белково-углеводное окно вполне можно закрыть бутербродами с тунцом + сок. никакой протеин ненужен)

400 граммов чего нибудь сладкого, рисом с рыбой или гречкой и яичницой.

а вот после трени закинуться мороженом для восстановления гликогена норм? а потом через минут двадцать попить протеину.

Я если сразу после тренеровки нету возможности поесть или выпить протеин так и делаю - ем мороженое))
главное закинуться углями, чтобы организм не жрал мышечную массу. а протеин - по желанию)

Литрач протеина на молоке))) ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶

Я после тренировки съедаю пару бананов,ну а когда приезжаю домой рис с рыбой или гречку с подливой + коктейль или грейпфрут.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.