Единоборства плюс качалка. Есть ли смысл?
Пошел дополнительно в тренажерный зал. А тренер (в качалке) и говорит нет мол никакого смысла, и надо выбрать, что-то одно, так как в зале идет набор массы, а во время тренировок в Алмазе идет аэробная нагрузка (потеря массы) короче одно поглощает другое. Вот и хотелось бы услышать ваше мнение на этот счет. Есть какая-то польза от совмещения или это пустая трата времени и сил?
в качалке можно преследовать две цели: набор массы и "набор" силы, так сказать.. так вот, если идти за силой, то, конечно, смысл есть! а если за массой, то наверное, все-таки нет..
но это мое мнение.. я не эксперт, но в тренажерку хожу) при том за массой)
А ты только в качалку ходишь или плюс единоборства?
А будет ли сила расти? Или она так же сходит на нет из-за единоборств? Просто почитал в инете много мнений, многие утверждают, что единоборства плюс качалка сильно изматывают, и в итоге вместо положительного результата только отрицательный
Скорее всего ты тоже прав.. но на износ работать тоже не стоит!
в любом спорте помимо тренировок должен быть адекватный процесс восстановления.. как правило это хороший сон по 8-10 часов и хорошее питание.. а для единобоаства.. я бы в качалке делал упор на ноги, трицепс, предплечье, низ спины. и ОТДЫХ))
Спасибо большое надо найти, очень интересно
Дмитрий TM Атаманов
Ну вот я тоже думаю, хорошее питание помноженное на хороший сон плюс не перегружаться особо должны дать результат. Однако бытуют разные мнения
Во-первых, аэробные и анаэробные нагрузки друг другу помешать не могут (если, конечно, не совмещать две тяжелые тренировки на одну и ту же группу мышц в один день - к примеру, приседания и бег). Я бы даже сказал, что никому не рекомендую заниматься тяжестями без дополнительных аэробных нагрузок. Если не вдаваться в физиологические подробности, то анаэробные нагрузки влияют на сердце неоднозначно. Без дополнительной аэробики это влияние можно расценивать как негативное.
Во-вторых, в чем сам цимес! Спортивные единоборства НЕ ЯВЛЯЮТСЯ аэробной нагрузкой! Это анаэробная нагрузка! Если твой тренер не видит между ними очевидной разницы, то он просто некомпетентен. Поищи себе другого.
В-третьих, твой тренер, несмотря не его ошибки, ПРАВ! Так дурак из неправильных посылок выводит правильное следствие. Спортивные единоборства мешают прогрессу в качалке. Именно потому, что единоборства есть нагрузка анаэробная, она мешает процессу восстановления после тренировок с тяжестями.
В-четвертых, это совсем не значит, что качалку или самооборону нужно бросать. Нет. Просто ты будешь медленней прогрессировать в наборе массы. Или совсем не будешь прогрессировать - зависит от того, насколько грамотно ты распределил тренировки и по какой программе занимаешься в качалке. Мой совет такой - удлини перерывы между тренировками на один - два дня. Не совмещай в одном дне качалку и единоборство. На качество восстановления влияет не количество часов сна в сутки и не белковый баланс еды, а преимущественно количество часов между интенсивными нагрузками - а это у каждого индивидуально. Я восстанавливаюсь, к примеру, только на шестые сутки. А мой друг полностью восстанавливается на третьи. Генетика - против нее не попрешь.
В-пятых, дополнительно займись аэробикой. К примеру, оздоровительным бегом. Или велотренировками. Или ритмической гимнастикой. Что угодно.
Успехов!
на восстановление то оно может и не сильно влияет, но на общий прогресс - сугубо положительно!
Что же касается белка, то ты, Дима, высказываешь общее заблуждение. Конечно, в твоей фразе нет грубых ошибок. Но если быть точным, то, во-первых, мышцам для роста требуется не только белок. А во-вторых, повышение потребности в белке при небольших объемах мускулатуры (это если ты неспортсмен, я имею в виду, и не стероидный монстр) совершенно незначительно. Не забывай, что на свете существует немало бодибилдеров-вегетерианцев. Откуда они берут белок, как ты считаешь? Они не едят мяса, молоко, яйца и все то, что мы привыкли считать неотъемлемым рационом бодибилдера. Сборная Индии по пауэрлифтингу - вегетерианцы, к примеру.
То есть вопрос веса пищевого фактора в бодибилдинге далеко не так ясен, как это многим представляется. Учти, что намеренное повышение количества белка в пище может быть даже причиной многих болезней, так как сдвигает азотный баланс организма. Так что любителям протеинов в порошках есть над чем подумать.
Есть мнение, и не только мое, что организм способен самостоятельно синтезировать все необходимые для жизни аминокислоты - это доказывается самим фактом успешного существования спортсменов-веганов.
Спасибо большое за такой полный ответ!
А я то как раз в один день хожу и в зал и в Алмаз =((((
В зале правда особо сильно не напригаюсь, Михаил Котиков (тренер Алмаза) говорит, что можно совмещать если не устаю.
Хочу на тренировки три дня в неделю и туда и туда. Может сократить количество тренировок в качалке что бы больше отдыхать? Ну к примеру в алмаз три раза в неделю а в зал два?