Самая жесткая тренировка!!

Мне тренер гворит, что я каждую тренировку, как "взятие Измаила беру" В смысле когда надо спокойненько наращивать интенсивность, то я усердствую)

Ну например для меня это было тяжко - (500+300, 6-8 мин между) х 2 серии, между сериями 12-15 мин ---вообщем (500 - 1.09 + 300 - 36.9 ) и (500 - 1.10 + 300 - 37.2) - пресс сводило тогда немного))
Еще одна из - 9х300 с/б в 3ех сериях (2мин между отрезками, 10 между сериями), в среднем - 48.5, барьеры 84ые.

Другой раз - 4х100 с тачкой 15кг, затем 4х400 с/б - отдых 15-18 мин., результаты - 58.2, 57.9, 57.2, 58.1, личный у меня 55.3

А вот еще вспомнил работу небеговую (прыжки 400м)х3серии - 100м на одной, 100м многоскоки, 100м на другой, 100м многоскоки + 100м ускорение. Для 400 м/б адекватная нагрузка получается;))

ухххх......... сколько раз меня на треше "ставило" ...... уууууу.... я тоже люблю на треше в высоком темпе бегать ))))
Сорри за подробности ,но я помню все свои рыгачки :DDD
Так и не припомню, на каких именно работах , но точно были большие обьемы на время ))

Из последних работ, то это было 20х400м через 200 трусцой, в одну серию.
ух - это был подвиг )))

"рыгачки")))) Как мне это знакомо))) Еще в ушах заклыдывает, чувствую как на шее пульс бьется.... иногда даже в глазах темнеет)) Мазахисты мы все))))

20х400 - нехило!;)

к этой работе мы ишли где то 1.5 месяца. Раз в неделю были назначены тренировки по 400м. сначало начали с 10-12х400м - это было для нас привычная работа, вот мы и начали на 1 ой неделе 12х400 , на следующей 14, потом 16 ,18 ... и так дошли до 20х400 ))))

но это предел, больше 20 раз бегать не стоит.

ну да... нагрузка должна быть постепенная и адекватная нынешнему состоянию, самочувствию;) Ну поскольку я больше спринтер, поэтому больше 9-10х300 или 10х200 не делал

Да уши заклдывает часто!:).. но таких громадных работ я не делал))... ну на сборах у нас круг 3 км на нем 6 горок каждая собой отличаеться есть 80градусов есть длинны есть не очень одна из них около 500 метро. Так вот 5 кругов таких намахнуть))) и это при том что я спринтер:D

блин ну 20 по 400......... ох мы хреново тренируемся:DD