как накачать бицепсы?

гантели сгибание разгибание рук , подтягивание на турнике обратным хватом. пожалуй самые эффективные способы .

Я накачал одними гантелями,результат есть,так что качайте!

ебашь базу!!!!!! и будут тебе руки. не может быть мощного дерева с тонкими ветками!

ага попробую

Все верно сказано. Глупо делать подсобку без базы

че такое база ребят? я новичок прост..)

Базовые упражнения, вообще базовые упражнения обычно подразумеваются: жим лежа, становая, присяд. Делаются на силу тоесть с максимальным весом на одно или три повторения, но я сам лично знаю штангистов, бицепс по сравнению со спиной ногами и трицепсом жестко отстает. Вообще конечно база это сила, но если ты хочешь накачать бицепс то паралельно с базой качай бицепс на массу, найди в нете упражнения с железом на бицепс, и можешь качать его как тебе нравится, хочешь шире, хочешь выше.

Попробуй работать на сухожилия бицепса(большой вес и не полное разгибание рук(90 градусов,Ну может чуть ниже))отдых между подходами от трех до пяти минут,не больше одного-двух раз в неделю.Упражнения эти лучше делать на изолированных скамьях.Сил рук будет колосальна со временем,хотя рост бицепса будет не такой быстрый.Будеш делать все правильно-будут сильные и красивые руки,а сила удара увеличится,что порой важней чем большие банки.