можно ли сделать прес рельефным за 2 с половиной месяца??

Все зависит от твоего телосложения. Если ты не толстый, но присутствует небольшой слой жирка, то этого времени вполне достаточно, чтобы сделать рельефный пресс(ЕСЛИ СЕРЬЕЗНО ИМ ЗАНЯТЬСЯ!!!)

а какие упражнения для пресса лучше? качаю пресс на брусьях а также на полу, ноги при этом подняв на диван, толку особого нету....

Na turnike podnyatie nog k perekladine!!!

спасибо за советы!

За 3 недели можно)

как????????

Заниматься и сидеть на диете)бегать утром и вечером)

нереально

Именно поэтому у тебя и не получиться))))

бег и хороший комплекс упражнений на пресс(как на турнике так и на полу) дает очень хороший результат

можно!!! еще как если конечно гены хорошие , если плдохие то нет

Можно за два месяца легко даже если есть не большой живот. Нужна только программа на прес, с комплексом разных упражнений, которую ты должен повторять каждый день, подвижный спорт так чтоб ты хорошо потел, ну и конечно очень жесткая диете, без сахара, без жирного вообще, утром плотный завтрак, днем легкий обед без гарнира, вечером что то совсем уж легкое типа яблока, и стакан кефира перед сном для пищеворения.

Качай пресс 2 раза в день(утром и вечером)....тремя упражнениями:
1)ноги на диван,качай грудаком к коленкам....со сменой,то есть раз всей грудью к коленям,раз левой частью груди к правой коленке и правой к левой...и снова сначала...
2)вися на турнике,поднимай ноги к перекладине
3)сидя на полу,стойка--уголок
__
|_|
|
|-----------|
|_
на уголке 3-5 подходов от 30сек до 3 минут
на турнике 2-5 подходов по 7--25 раз
дома на диване 2-4 подхода по 25-50 раз

со временем привыкнешь ко всему привыкнешь.....резко разы в подходах не увеличивай...сначала дней десять отзанимайся с меньшего и потом можешь увеличивать по 10 сек на уголок,каждые 3 дня,,,и по 3-5 раз на подход для турника и дома,каждые 3 дня....

я начинал с (трех подходов по 7 раз для турника,двух подходов по 30 раз для дома и двух подходов по 30сек. на уголок).Перерыв между подходами от 30сек до 1 минуты,между упражнениями 3 минуты.Больше не затягивай./////и никакая диета нахрен не нужна!!!!!!!

трудно,но результат того стоит и без химии(что самое главное).

да главное, надо чувствовать, что пресс устает, и делать аэробные упражнения, бегать, прыгать на скакалке

я за месяц накачал, правда у меня выносливость с рождения ахуенная. Делал так: первый день 25раз, второй день 50, третий 100... потом делал пару дней по 100 раз, после них150, опять пару дней 150. и так до скольки хватит выносливости дойти. главное не понижать количество раз, например рекорд 150, делай 150 раз, больше- делай больше... и старайся делать до ближайшего круглого числа.. сделал 65раз, не сдавайся- пытайся дойти до 100 раз и т.д. Пресс качал на полу, ноги под кровать, под кобчик лучше ложы какой то свитер, или мат- очень натирает, потом не сможеш делать, боль неприятная. Один раз в день делаеш подход на максимум, остальное свободная программа- зависит от того насколько быстро ты хочеш пресс:)Удачи.