Флажок

косые мыщцы преса

руки прес))

ну это понятно, а с каких упражнений начать, чтобы потом флажок сделать?! как развить те же "руки" именно под флажок?

http://otvet.mail.ru/question/31558052/

понятно все...
короче поможет только старый дедовский способ - делай пока не получиться

Тоже хочу научиться.и я научусь!:)

пробуй учится не на трубе,а том,что имеет горизонтальное расположение,подойдет для этого лестница,вот даже на детских площадках такие есть,также в залах где шведская стена. Расположение самих рук,имеет большое значение,так легче учится. Ухватись рукам (по шире),и пробуй с розмашки,резко подаешь ноги вверх,а потом опускаешся в горизонт и фиксируешь себя,выйдет,можно на вертикальной трубе делать.
Я быстро научился.
Да,и не забывай выше перечисленные советы,качайся!
Удачи!

спасибо, наконец-то норм совет )

не за что ) держись! все получится )

Я на днях попробовал и почти получается немного не хватает сил чтоб идеально выпрямиться. Правда я в детстве его делал легко. как приехал в москву перестал заниматься, щас вот заново начал.

я на лестнице попробовал, действительно легче...получается на секунду задержатся, максимум 2 )
плечо правда выламывает ппц, но я думаю если попрактиковаться, то получится в конце концов

надо будет попробовать!

главное делать каждый день, пробовать и пробовать, потом получится, я месяц учился гдето

ну эт да)
мышцы какие?)-не столько руки или плечи(там только фиксация и техника,ничего более),сколько именно ПОЯСНИЧНЫЕ мышцы нужны!!!!!!!!!!!!!слабая поясница(там и косые и низ широчайших,еще ниже какие-то)-забудь!!!
без пояса ничего не получится-это самое слабое место,которое практически не тренируется в обычных упражнениях..
турник:надо поднимать ноги в висе,вращательные движения в висе
брус:косые рядом с прессухой,поднятие корпуса смотря лицом на пол идр..

удачи.