народ как можно сделать протеиновый коктейль?

протеиновый коктель чаще всего покупают в порошковом виде...и разводят,в твоем случае подойдет яблочный сок после тренировки..эффект тот же..сам так делаю

ага спс, и чем помогает этот сок

эффект тот же мышцы быстрее востанавливаются,т.е растут

ммм ну ладно спасибо большое

Смешай творог,молоко и яблоко блэндером..

окей

Я делаю так: 4-5 яичных белков первого класса, 3-4 банана, 2-3 ложки меда по вкусу, молоко 0.5% или 1.5% до получения примерно 1л коктейля, все смешать в блендере, в результате получается примерно 1.2л коктейля.
Пью в течение 20-30 минут медленно примерно за час до тренировки, можно немного раньше или позже.

оО спс

Я делаю берешь яйцо ,ложку меда,ложку тетрых орехов,и заливаешь до полного стакана кефиром или молоком.за 15мин до тренировки

попробуйте старый провереный) 4 яичных белка, пол литра молока, 3-4 ложки сухого(самого жирного) молока и 3 ложки шоколадного порошка несквик))

а что коктель надо пить до тренеровки??или после??

я пью до тренировки,а после молоко или кефир пью..

немного не по теме, но все же, ребят пейте имбирь, ваще отпадная штука ;)

такие рецепты все пишут ядерные) на толчок не попрет случайно?)

Если у тебя проблемы с пищеварением, то попрет.

да на самом-то деле имбирь очень полезен как раз-таки для мужчин ;) там что парни не болеем!

как достигнешь каких-то результатов ты уже будешь знать про протеины достаточно, чтоб решать самому. а пока ты дрыщь который не знает как качать грудь но зато уже хочет пить протеины, это бред.
если занимаешься дома, забудь вообще за спрот. пит. и химию.

#18

агресивно но верно

Протеин пьют за час до тренировки,сразу после тренировки .
А мой рецепт протеина, это ( щя записывайте внимательно!!)
500рублей+магазин=протеин!)

#11
Евгений Зa ВДВ... Саяпов

попробуйте старый провереный) 4 яичных белка, пол литра молока, 3-4 ложки сухого(самого жирного) молока и 3 ложки шоколадного порошка несквик))

будет тебе известно,что шоколадные изделия нельзя употреблять до и после ни в каком виде!!)) профи говорят!