Как набрать массу....

кушать.

регулярно кушать)))

я после каждой тренировки пил литр молока. за 2 месяца 8 кг набралось

ну а что именно...

белкосодержащую пищу кушай.
что именно - это уже кому что нравится, но чем больше белка - тем лучше.

Есть нужно побольше рыбы, мяса, пить молоко, есть сметану. и питаться не менее 3-4 раз в день, причем не пить чай с печеньками)) а именно хорошо есть...)) и есть тока натуральные продукты)

кушай мало, но часто

Хы на счет белка сильно не усердствуй, за раз все равно организм способен переработать только 35г белка, но в общем-то к делу все что тебе нужно это кушать так, что бы ты не чувствовал голода, или другими словами, кушай часто не меньше, 6-7 раз в день, на ночь ешь пачку творога, на завтрак кукурузные хлопья с молоком, а еще лучше овсянку не сильно сладкую, а если перевариваешь то ешь овсянку с сыром:)

Ага значит как набрать массу, дайте ка подумать...так так...что то вспоминаю...А ДА ТОЧНО !!!!....ДРОЧИТЬ ПОМЕНЬШЕ))))

Витя Мисье Евтухов
2 июл 2010 в 17:38
Ага значит как набрать массу, дайте ка подумать...так так...что то вспоминаю...А ДА ТОЧНО !!!!....ДРОЧИТЬ ПОМЕНЬШЕ))))

А ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ?)))лучше буду маленьким)

Боюсь что нет)))

Потом учто если ты обожрался а через час подрочил счтитай то что ты и не ел))

люди мне 14 лет на турники хожу уже года 3-4 , ну начинал канечно со всякой хуйни... этим летом стал какбы качатся... дается все не очень сложно... вес 50 кг подтягиваюсь 36 на брусьях 40 с чем то ... скажите мне стоит както пытаться набрать вес? или покупать ресмни каторые с дополнительным весом??? заранее благодарю)

Артем ты еще маловат для массы, понимаешь ты будешь идти в рост, притом если активный образ тренировак как турник брусья то будет оочееееень тяжело, у самого была такая проблема, и то ее решить не смог, за два месяца набрал всего лишь 4 кг=(
А так попробуй, про добавки заубдь херня все это , просто ешь раз пять в день побольше мяса, и забудь про сникерсы или котлеты по киевски и все)

= ) Витя про добавки и не думал нафиг нужно) благодарю)))убуду пытаться хавать больше= ))

самый эффективный спосою это дрочить поменьше :) это же витамины в чистом виде....