Турник

Оо я непонял о чем ты но я думаю, для начало нужно научится хорошо от пола=)

понятно спасибо

Даже если ты одного раза и не подтянешься, то лучше подтягиваясь не дрыгайся как сосиска! Только ровно все делай и прилагай все силы! Гарантирую через месяц результат будет лучше!))

Отжиматься и подтягиваться, две совершенно разные вещи. При отжимании от пола оснавная нагрузка идет на грудь, при подтягивании, на спину. Так что начинать подтягивиния надо не с отжиманий, а хотя бы с виса на турнике. :)

при отжимании на трицепс еще хорошо дает,на грудь даже не так...ну это мне так

Парни, кто что умеет на турнике делать кроме выхода силой и подъема переворотом?