С чего начать ?

Литерболом =)))

Отжимания )

Лучше начнай с гантелей не с слишком большого веса, с такого, чтобы ты мог поднимать хотя бы 10 раз, и делай все возможные упражнения, я могу их написать но это будет очень и очень много)))) ну а если нету гантелей то отжимания под разными углами, потом пресак качать тож по разному, ну и турник с брусьями это самое лучшее без железа)

+1..В группе можешь посмотреть альбом с видами отжиманий и видео по прессу тоже есть.

помогите петру))))))))я ростом 1.98 худой сильно.вес 65 не могу набрать(((((((((

кушать не 2 раза в день а 6 )

ок .меняю диету)))))может к гастроэнтерологу сходить????у меня еще какие то проблемы были с желудком..4 раза в больницу ложи ли из за него

сходи , проверить в чем дело не када не мешало )

у меня тоже проблемы с желудком были))но у меня вес 70 при росте 180...дальше не могу набрать...ща все в рельеф вкатываю...начинать конечно же с отжиманий дома...и пресс,а еще лучше и ножки покачать...в принципе чтобы быть нормального телосложение достаточно выполнять школьные нормативы))если какие то вопросы пишите в лс))

набрать можго всегда )

Школьные нормативы...ну ну ))