Укрепление суставов.

Народ не подскажете как можно укрепить суставы ?Я много гуглил и обнаружил что почти все мнения сходятся на том что укреплять нужно не сам сустав а мышцы вокруг него , чтобы он был плотно обтянут ими. И еще очень нужен совет как суставы можно восстанавливать,быть может какаято определенная пища или какието добавки. У меня постоянно хрустят и болят суставы,обращался к врачам ничего толком не говорят,отделываются фразой что "сейчас с суставами проблема у всех". Я думаю что у меня идет разрушение некоторых суставов. Пытался также выяснить это у врачей,они не могут определить причину почему это происходит и просто говорят отказаться от резких видов спорта. Решил спросить здесь,быть может ктото сталкивался ранее с подобной проблемой и сделал для себя необходимые выводы и решения. Жду ваших ответов,взаранее спасибо.