Люди,посоветуйте!

поищи в сети программы трениовок по подтягиваниям,есть разные ,там все написаанно скольк подходов и по сколько раз делать..по идее должно помочь.

собственно такая проблемка. у меня в детстве был период когда я лежал полгода..
я в это время не ходил, а когда пошел, то не занимался не какими упражениями (был малой, глупенький).. и голеностоп у меня сгибается относительно слабо. с этой проблемой я испытываю большой дискомфорт, так как я не могу присесть на всю стопу. голеностоп просто каменный, а точнее - разработан только для ходьбы. можете дать какие нибудь советы, как мне разработать голеностопный сустав? какие упражнения мне выполнять?

если человек много отжимается то он немного подтягивается и наоборот))это свойства организма...попробуй перестать отжиматься недельки на две а в это время наляг на перекладину...и все будет ок))

и отжиматься и подтягиваться можно много, надо тренироваться усерднее: можно подтянуться 5 раз и забить - сказать что не могу подтягиваться, а можно делать подходы до такой степени пока и раза сделать не сможешь, вот тогда и будет результат

есть хорошая схема для увеличения числа подтягиваний
Делаешь 5 подходов каждый день

1 день: 5. 4. 3. 2. 1.
2 день: 5. 4. 3. 2. 2.
3 день: 5. 4. 3. 3. 2.
4 день: 5. 4. 4. 3. 2.
5 день: 5. 5. 4. 3. 2.
6 день: отдых
7 день: 6. 5. 4. 3. 2.
8 день: 6. 5. 4. 3. 3.
и тд..

народ, как вес набрать??? каваю за троих + турник + качалка а толку почти нету :(

Или мало занимаешься или не правильно. Вероятно и то и другое.

хаха))) сухарик епт))) все в выхлопную трубу вылетает :D
в общем-то занимаюсь регулярно.

регулярно - не значит правильно.

регулярно в смысле не мало)))
а что значит правильно? :D

Поймешь со временем. Стаж сколько?

та не помню уж, годика полтора наберется :)

Странно, с таким стажем уже пора понимать свое тело. Значит чего-то серого не хватает.

ладно, налягу на железо, может чо-т и получится