Запястья

На кулаках отжиматься,на пальцах...гантелю только запястьем подымай,на турнике подтягивайся запястьями,купи такой себе тренажер:круг резиновый,самсоновские упражнения на запястья)

подтягивание на запястьях

На турнике запястьями??? Это типо как???...

cтавишь турник на место сгиба и подтягиваешься

отжимайся на запястьях... если тяжело,то начни это делать с колен... нас тренер на боксе так задрачивает.ну ессно купи экспандер,стоит копейки,а эффект колоссальный,правда надо подождать не месяц и не два)) в конце того,как поделал экспандером-обязательно разотри запястья до теплоты(снимает излишнюю нагрузку)...

Спасибо большое!! Теперь хоть точно буду знать, какие упражнения нужны.. А то до этого только догадывался..

Два вопроса: что за самсоновские упражнения??? И какой экспандер лучше, тот что в виде круга или мяч???

лучше купи экспандер пластмассовый ввиде буквы "Л"( для начала средней жесткости). с ним работай как оригинально-пружинкой вверх,так и пружинкой вниз(почувствуешь разницу,а надо развивать не только там,где проще... и еще совет- постарайся не только сжимать-разжимать,А сжать и максимально долго удерживать в таком положении.мяч-баловство для ленивых,резиновый- однообразен.имхо... и это.вопросов много,еще спроси,сколько раз в день делать)))) купи уже и начинай тренероваться.

)) Да я уже купил.. Просто хотел узнать, что лучше.. Я ж до этого эти экспандеры может 3 раза в жизни держал! Вообщем спасибо те за советы, надеюсь через месяца 3 результат будет!))