Подскажите как правельно убрать живот качать прес

Эх ты, это жир его надо сгонять. Береш куртку зимнюю и кросс, так ты потееш и жир уходит.

бег, 3 раза в неделю, по утрам, и все будет зашибись

)) вы не поверите но я бегаю каждый день по 2 км , но без куртки. и на велике по 10-30 ингода.

а еще бегать в куртку - это-же большая нагрузка на сердце может невыдержать ?

Станислав Online- Соловьев
если ты ходишь на турник для пресса делай уголок.
я сочетаю это с брусьями.
если же еще уголок не держишь, в домашних условиях 2 табуретки ставишь к стенки, таким образом чтобы ты мог опираться спиной на стену и с согнутыми (или премыми) ногами держишь уголок 2-3 минуты.

Станислав Online- Соловьев у всех выдерживает а у тебя нет? если есть проблемы с сердцем или почками то не советую. а если нету то одевайся теплее и беги =) у на парень перед соревнавиниями за час на скакалке тепло одетый 5 кг согнал оО

Оо

нихрена себе, 5 кг, жжот парниша xD

Не веришь?

почему же не верю? просто еще таких случаев не встречал

сами офигивали, просто там реально если он бы не скинул его б тренер без вазелина бы.... =)

да есть такой случас. У меня такое было тоже около 5 кило сбросил. Но потом я неделю болел так фигово было

зато похудел путево.надо себе обжиться скакалкой и попробывать)))

Пробуй бегать не 2км, а 4км в день) А вообще, уголок тащит)
К примерну, ~месяц назад, у меня кубиков небыло, вот 3 недели делал в обычных домашних условиях, 5 подходов по 50 раз) И фишка в том, что пресс качается именно тогда, когда он "ноет", когда ты чувствуешь что у тебя живот рвется изнутри..) Больно, даже очень, но зато за месяц ~5-6 кубиков сделал))

так а на чем ты делал? брусья? или табуретки тож пойдут?

я лично в начале лето уголок не держал, потом начал качать пресс на брусьях, ща держу без проблем :)

А по мне так самое нормальное если хочеш сбросить живот так это жри поменьше и побольше занимайся!!!!!!

для живота очень помогает вегетарианство или старый великий наш пост естествено с нагрузками за 8 дней и животик согнал и 10 кг согнал но есть одно но это очень сложно как легко согнать так и легко обратно вернуть любителям пиво скажу сразу пиво и тренировки это несовместимо так что бросайте =)

какие самые эффективные упражнения на нижнюю часть пресса?

ролик попробуй