всем Привет тема меня ваще прям задевает конкретно

Остальные виды спорта 7 июня 2014, 00:02

Здраствуйте всем, мне нужна ваша помощь.... Мне 15 лет и выгляжу на много старше все дают по 23 года и не меньше, хочу как то себя немного усовершенствовать, качаюсь наверное так себе не прилагая к этому много внимания, я реальный худой ну это мое мнение , ну не до костей уж ну так нормально кароче, ну просто не как не могу набрать вес у меня рост 183 при весе 63кг я прям уже об этом волноваться начинаю, думаю что я дистрофик, сразу скажу в словах ничего смешного нету, я уже встречал таких людей которые не могут набрать вес. на турниике качаюсь когда есть время, выход силы делаю примерно 7 раз сходу и быстро, подтягиваюсь раз 14 больше не могу просто невозможно как то, вот сейчас у нас вшколе поставили турники в помещение думаю ходить три раза в неделю туда ну чтоб покачаться маленько, проблема ваще тупая не похудеть а набрать вес, незнаю что делать, прочитаю все что предложите.... Спасибо за внимание

18 комментариев

много людей сталкиваеться с этой проблемой, некак не могут набрать вес, мне кажеться просто больше еш, сделай специальный рацион, там витамины всякие добавляй, яйца еш, а еще самое лучшее чтобы именно потолстеть это покупать детское питание типо в виде каши стоит рублей 150 но зато там и упаковка большая, витамины, белки, углеводы, всего всего реально потолстееш;) и Еще нужен крепкий сон

ну я и так в выходные по 13 часов сплю=) ну спасибо пойду за покупками

Да ты особо не переживай у тебя еще все впереди.Я в твоем возрасте вообще ничего делать не умел,а о том,что такое выход силы я даже представления не имел.Я думаю,что и детское питание тебе особо не нужно,погоди года 3-4.Турник,брусья,и будет тебе счастье.А за стремление и желание тебе огромный респект.

ну спасибо=))) ну меня прям родители за..ли извините за выражение, просто говорят дистрофик дистрофик, вот я и хочу измениться....

Жестокие у тебя родители....Мало вообще кто в 15 лет не был дистрофиком.Это на мой взгляд такой уж возраст.Тут 2 крайности,Либо ты жирдяй,либо дистрофик.Ты главное занимайся с толком,не на количество делай,а на качество.Когда подтягиваешься например,думай о том,для чего ты это делаешь.Лучше меньше,но медленно и без разкачки разумеется.И через 2-3 года уже будешь другим человеком.Главное не бросай

А про "подтягиваюсь раз 14 больше не могу просто невозможно как то" это отдельная тема)))
сначала Это тебе нереальным кажется,потом 20 будешь делать,с улыбкой вспоминать про те слова,потом больше,и так постоянно)Это очень забавно,прослеживать свой рост,вспоминая че ты мог а че не мог 2-3 года назад.И главное на конкретный период времени очень искринне думаешь,что действительно НЕрЕАЛЬНО)),но практика показывает что "невозможное возможно"(с)...

Поддеоживаю Илью. Делай медлено)

иди в зал и делай базу жим лежа, приседания и становую тягу. ешь больше двигайся меньше ( марафоны бегать при наборе массы не рекомендуется ), примерно через полгода будут первые результаты, а на турниках только рельефиться да и ради красоты можно несколько элементов выучить например солнце и т.д.

грубо говоря иди качайся! и сила будет и дистрофизм пропадет если хорошо тренироваться

столько советов,а Аффтор по ходу забил на эту затею и пошел играть в WOW)))

У меня такой рост а вес 75 кг
Иди в качалку а не на турники .... Пей молоко , кефир...И белки хавай

Андрюх,а ты куришь?

Резанов Вячеслав
Мне 16 я занимаюсь года 3 нем.
И кстате как раз с 15 лет человек начинает приобритать рельеф , вес и развитие. :) так что я с тобой немного не прав.

Если хочешь чтобы была масса, то вот тебк проверенный совет! Занимайся 3 раза в неделю( я лично 2 предпочитаю), ешь ,как минимум 6 раз в день побольше белковой пищи, делай только азовые упражнения -жим , присед со штангой т.е со свободными весами и постоянно повышай веса! Вот и все!

Бодибилдинг зажимает мышцы. Качки всякие разнообразные могут делать только так, как качались. Да и то такое же время как и на тренировке. Надо заниматься не накачиванием того, сего, а тем, что разивает все тело. Например бег, плавание. Можно еще что-нибудь, что ты делаешь не тягая железа. Хоть на руках та же ходьба.

И вообще ЗДОРОВОЕ тело должно выглядеть рельефно, а не с большими мышцами. Т.е. как у Джеки Чана, например. А Джеки Чан особо не накачан.

Я согласен, что Бодибилдинг может построить тело и надуть мышцы, но если потом кто пойдет заниматься боевыми искусствами - все это станет проблемой и надо будет работать сначала над тем, чтобы вернуться к расслабленным мышцам. Больше качался - больше тренировки понадобиться.

я соглaсeн только турник и режим в питании ему поможет! Мне же помагло:) пол года назад я подтягивалься17 раз теперь 30-32. По настроению

кушай помаленьку но 6-7 раз в день чтобы не было чувство голода и перед сном плотненько покушай !!! и занимайся на брусьях будешь фигуристым)

я тоже таким был просто еш чаше и тренируйся побольше за лето реально набрать масссу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.