Нагрузки вне зала...

бег, где-то 14 км. бегу на речку, скупнусь и назад... просто супер!
железо всегда ненавидел!) не раз хотел пойти в зал, но никак не доходил хД та и без химии сильно не накачаешься... я дома отжимаюсь и пресс качаю, вот полезные упражнения:
http://www.youtube.com/watch?v=Seupf4UgK-M&featu...
http://www.youtube.com/watch?v=cH963bIMKNU&featu...

железо это хе...,брусья,турники-вот это мощь)

Брусья и турник это конечно вешь, но с железом лучше)!!! конечно если таскаешь, то бегать надо, а то камешком станешь))

Бегать лучше с гантельками в руках, бег со взрывами также нужен. Пресс, шея, и главное не забивать мышцы.

Прес,турнк,бруси вджимаюсь!

По субботам хожу в тренажерку, отжимаюсь каждый день почти, подтягиваюсь, гантельки дома тягаю, пресс)

Понедельник, среда, пятница в треножерку хожу. Турник, брусья, штанга, прес

турник,мало-помалу паркур, и брусья!