Питание

тема бесконечная) ты хочешь похудеть? набрать массы? остаться в своем весе?

набрать!

Я тоже хочу набрать массу.

А что если сбросить? как тогда чем питаться???

низкоуглеводная диета и много аэробных нагрузок

Организм должен получать определенное количество белков, углеводов аминокислот. После тренеровки мускулы выжаты как губка, эти вещества израсходовались на энергию......Для роста мышцы должны "впитать" в себя их обратно, и в большем количестве.... - это принцип роста. Сразу после тренеровки необходимо многокаллорийная и питательная пища..... - например мясо, макароны, пельмени, гречка, геркулес и т.д.......также питание должно быть трех разовым. Завтрак как можно более плотным.

трехразовое питание для спортсмена - мало, впихни ты за обед в себя хоть килограмм макарон, нормально усвоиться грамм 200, а остальное пойдет в жир и в унитаз. Природу не обманешь
лучше есть 4-5 раз в день, порции конечно должны быть поменьше
частый прием пищи помогает и сбросить и набрать вес, различие только в калорийности и в продуктах

....Не мение трех раз в день.....Студенту хоть бы один раз нормально пожрать...по себе знаю.

захочешь набрать массу - будешь есть 5 раз в день. Я работаю и учусь, но тем не менее питание у меня 5 раз в день.

Если питаться большенство макаронами возможно набрать массу?

надо за месяц сбросить максимум веса, при этом не потерять силу удара, очень нужен совет.

Ребят, а кто как считает?
Если после тренировки пить коктейли из протеинов и аминокислот(спортивное питание, не о стероидах речь!). Есть толк и резон?
Получается как и положено в течении 30 минут после тренировки поступит большое количество энергии и мышцы будут укрепляться и идти в рост.

пить коктели протеиновые желательно . после тренеровки через час. а вообще 2 раза в день на 2й завтрак и после обеда часа через 3 . можно есть и 3 раза в день, но в рацион включать больше белковой пищи: мясо птицы, рыбы, яйца, обезжиренное молоко и т. д. вообще димон правильно сказал. не стоит питаться часто и помаленьку- это диета для похудания.

После треши нада выпить воды, возможно во время транировки но не в больших количествах, и через пол часа принять пищу с белка и мясо птицы. Я узнавал в новом привозе на 3-м этаже искуственый белок 6 кг -400 гр.