В первую очередь надо правильно растянуть ноги во всех ее частях, и особенно садиться на ноги, как во время приветствия.. надо что б носок был на одной линии с ногой. А в конечном итоге вся мощь удара зависит от техничного движения ног, то бишь крутить насок на 180°, таз на 90 и ударную ногу поднимать как будто бы клинч.
Я черенок от лопаты обрезал.Сначала стучишь по голени,кость размекает,потом обкатываешь кость.Все сильнее и сильнее.В итоге и набивается и заростает тканью.С локтями и кулаками тож самое.А вот колени-неуверен.Не подскажет кто нибудь?Заранее спасибо.
я бью грушу , катаю грифом карандаша, в 1-1,5л бутылку наполовину набираешь воду и бьешь ей не только голени но и бедра...)вообщем набиваешь поверхности куда прилетают удар , и в конце скручиваешь влажное полотенце в косичку и бьешь им) через недельку уже почувствуешь результат) и запомни что НИКОГДА НЕЛЬЗЯ БИТЬ ПРЕДМЕТЫ ТВЕРЖЕ САМОЙ КОСТИ ГОЛЕНЯ!!!!!) я с этим уж сталкивался)
если предмет тверже самой кости голеня,то возможны всякие трещины,наросты, шишки...)тоесть без врачебного или чаще операционного вмешательства не обойтись.
Берется ткань длиной около 2-2.5 метров и шириной в метр или более. По ширине складывается в несколько раз, так чтобы после сложения, ширина ткани была около 10 см. Далее нужен помощник. Два человека берутся за противоположные концы ткани и начинают ее скручивать в разные стороны. Так скручиваем пока ткань не начнет сгибаться и складываться. Далее складываем ткань пополам по длине. Получится своего рода косичка. Мочим нашу "Косичку" водой и стучим ей по голени)) Такой метод используется тайцами для набивки ног. Вот что должно получиться: http://img85.imageshack.us/img85/7859/74950315.jpg
Присоединяюсь к Кочергину и советую бутылкой с водой пластмассовой. Сами Тайцы катают огромные бревна для снижения чувствительности, но это дико больно и в старости может сказаться, а бутылка тренирует ту надкостницу. Будешь иметь толстый крепкий голень и без последствий. Хорошо для хай киков и блоков лоу киков, когда на голень приходит сильный жесткий удар
Набивка голени. 1. Удары по тяжелому мешку и/или по "тайской" лапе. Вы полжны наносить более 100 ударов каждый день. Я рекомендую 500 или около того. 2. Начиная бить по мешку, первые удары наносите легко. Постепенно увеличивайте силу удара так, чтобы бить в полную силу примерно к 30-му удару. 3. Делайте частые перерывы и энергично массируйте голени, чтобы восстановить нормальное кровообращение. (Подходящая для этого техника массажа - поместите вашу голень между средними фалангами указательного и среднего пальца и энергично разотрите голень по всей длине несколько раз). Это позволит быстрее восстановить ушибленные ткани и повреждения кости. Вы так же можете втирать "боксерскую" мазь (в основном это Ben Gay). Массируйте ваши голени перед и после набивки, если это возможно.
Буду очень блогодарен
Кто еще что нить подскажет??!
Вот что должно получиться: http://img85.imageshack.us/img85/7859/74950315.jpg
ну а верхнюю часть в спарингах...
по такому методу,как я написал, более менее нормальная набивка придет лет через 5
парни выше верно заметили, не набивайте ноги палками!! образуются микротрещины, которые со временем увеличиваются.. к 40 годам инвалидами будете
1. Удары по тяжелому мешку и/или по "тайской" лапе. Вы полжны наносить более 100 ударов каждый день. Я рекомендую 500 или около того.
2. Начиная бить по мешку, первые удары наносите легко. Постепенно увеличивайте силу удара так, чтобы бить в полную силу примерно к 30-му удару.
3. Делайте частые перерывы и энергично массируйте голени, чтобы восстановить нормальное кровообращение. (Подходящая для этого техника массажа - поместите вашу голень между средними фалангами указательного и среднего пальца и энергично разотрите голень по всей длине несколько раз). Это позволит быстрее восстановить ушибленные ткани и повреждения кости. Вы так же можете втирать "боксерскую" мазь (в основном это Ben Gay). Массируйте ваши голени перед и после набивки, если это возможно.