Как научиться, и какая техника выполнения подтягивания на одной руке?

Бицепс-подтягивайся хватом снизу(как говорят по-бабски)
Я начинал так - брался одной рукой за трубу вертикальную а другой как обычно сверху!и той что сверху подтягивался на все мощь -той рукой лишь помогал!ее вообще не напрягай!!!можно конечно двумя подтягиваться (например на левую меньше нагрузку давать)

найду видео дам!

И как долго ты учился?

не помню!но могу почти 2 раза!

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs&featu...

вот\!как правильно руку разминать

Я просто подтягивался и дома гантельки тягал и када попробовал на 1 подтянуЦа 6 раз вышло.

Тима ты ваше зверь=))))а я воть хочу научиться=)))и до лета думаю научюсь))

Я до лета думаю разучусь)

я вообще уже не умею!

Мог только обратным хватом. Для тренировки висел на сгибе и опускался на одной руке, подтягивался основой на нужной руке, второй дублируя стараясь не напрягать.

я думаю 4то етот способ поможет :
выбрать для себя хват, каким вам удобней подтягиваться на 1ой руке(по ощущениям =). для меня ето обратный хват. Взяться за турник правой рукой обратним хватом, а левой рукой взяться нормальним хватом, но пальцями ! не всеми, а тем коли4еством, с которым вы сможете таким образом подтянуться.(ето вы делаете нагрузку на правую руку. Потом смените на левую, и делайте все также как и на правой) Потом , когда ваша сила немного вырастет, вы уже сможете подтянуться таким образом нормальной коли4ество раз, уберите еще 1 палец , потом еще 1. и так дальше.
И когда вы сможете на правой(например) руке с помощью 1 пальца на левой делать 5-10 раз, вы сможете подтянуться без помощи пальца )

А еще способ:
подтягивайтесь обратним хватом двумя руками вверх, а опускайтесь на 1 ой.

.....ну или нормальным хватом

Я кстати без всякой техники научился) Начел отжиматься на 2 руках 50 раз и решил попробывать на одной и сразу получилось..

освоил подтягивания на одной руке с доп весом -есть кто над таким же работает?

подтягивания применяются в разных видах спорта как ОФП существуют разные виды подтягиваний которые тренируют различные группы мышц и характеристики такие как выносливость сила и рельеф и масса-пишите в личку у кого есть вопросы по подтягиваниям и вообще по ОФП
пример тренировки подтягивания с доп весом на одной руке
http://vkontakte.ru/video23440380_145242184
а это наработка гибкости и шпагатов -нужно делать после каждой тренировки
http://vkontakte.ru/video23440380_145223929

я подтягиваюсь, сначало подтягивался так: одна рука держится за турник хватом снизу(по бабски), второй рукой держался за кисть первой. когда так подтягивался 11 раз решил попробывать просто так на одной подтянуться и подтянулся)))