Кто как качает широчайшие?

подтягивайся широким хватом!-широчайшие
и старайся разными хватами!
если что-то конкретно -спрашивай!

Димон, просто мечта есть. Раскачать широчайшие как у Брюса Ли:) когда подтягиваюсь широким хватом(за голову тоже) крепатуру чувствую в области круглых и верха широчайших. А хочется пропорционально их прокачать:) может что подскажеш, буду благодарен

Вытянуть их к низу надо бы:)

Тяжело сказать что именно на турнике)
1.Брусья-если они конечно ровные -то крылья пропорционально развиваются!
2.Как я уже говорил ШИРОКИЙ ХВАТ(еще за голову пробуй)
3.Как у Брюса Ли у тебя не будет если не будешь набирать вес!
4.Попробуй пойти в качалку-там пару тренажеров для этого есть!
5.отжимайся от пола(узким и широким)

И еще -если есть возможность ходи в бассейн (это лучший способ развития широчайших) да да!!!!
Ну это я так - к примеру!

Тяга штанги в наклоне к поясу
Данное упражнение для спины поможет увеличить щирочайшие мышцы..
Тяга штанги с Т-грифом
Целью этого упражнения для спины является утолщение внешней части спины.
Тяга блока к животу сидя
Для выполнения данного упражнения для спины необходимо использовать тренажер. Целью данного упражнения является утолщение спины и развитие нижней части широчайших мышц.
Тяга на прямых ногах
Это упражнение развивает длинные мышцы спины
Тяга штанги к поясу из положения наклона
Упражнение для развития широчайших мышц спины
Подтягивание на перекладине широким хватом
Подтягивание - это упражнения для спины, которые рекомендуется включать в тренировку. Основное воздействие, при правильном выполнении - это широчайшие мышцы спины.
Тяга вниз на блочном устройстве
Используйте данное упражнения для развития верхней части спины
Подтягивания в тренажере
В случае, если выполнять подтягивания сложно, то можно воспользоваться данным видом подтягивания. Это упражнения для спины используется для ее расширения.
Тяга гантели в наклоне одной рукой
Данное упражнение используется для изолирования каждой стороны спины и уменьшения избыточной нагрузки на низ спины.
Наклоны вперед со штангой на спине ("good morning")
Выполнять данное упражнение следует аккуратно, не сипользовать слишком большой вес, чтобы не получить травму. Основное воздействие на нижнию часть спины
Гиперэкстензии (разгибание туловища)
Данное упражнения для спины воздействует на длинные мышцы в нижней части спины. Для выполнения этого упражнения Вам понадобится специальное устройство.
Подъем плеч со штангой в опущенных руках(Шраги со штангой)
Упражнение для трапеции
Тяга штанги к подбородку в положении стоя
Целью данного упражнения является развитие трапециевидных и передних дельтовидных мышц, а также создание разделения между дельтовидными и грудными мышцами
Подъем плеч с гантелями в опущенных руках
Вариант упражнения для трапеции с гантелями
Становая тяга
Упражнение воздейстует на различные группы мышц, а именно: разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья

Пока все что знаю!!если узнаю!скажу

Турник широким хватом и больше нихуя ненада xD)

Я уже и не помню какая спина у Брюс Ли. Есть 2 вида телосложения у людей спины.1. у тех у кого больше растет в ширену .2. и в толщину и они не настолько широкие (все это можно конешно исправить).Широким хватом на турнике ты раскачиваеш в ширину, если взяться узким хватом то в толщину(рука к руке макс. растояние кулак).Для рильефа надо неполностью разгибать руки в конце на последних разах тем самым высушивая их и придаеш рельефность.

короче можно гирей,можно широким хватом на турнике=)))
а про гирю так:на одной ноге стоиш.другая на скамье.тело перпендикулярна скамье в руке гиря идет ровно от колена к тазу=)))
так тоже отлчино=))ну лучше турника не чего нет!!!-)))

Как у Брюса Ли... Я думаю ето генетику еще такую нужно иметь.