НАШЕ ПИТАНИЕ
Сюда пишем о том, как мы питаемся, держим ли определенный режи питания, делимся своими секретами и знаниями в этой области + это могут быть диеты. Под питанием подразумеваю - обычный рацион и продукты. Темы по спортивному питанию и спортфарме буду, но немного позднее!!!
овсянка, 4 яйца, кофе, через 15 мин гейнер(альтернатива: пшеная каша, омлет, иногда пельмени могу заточить)
спустя 2 часа Перекус: гейнер или творог или что душа пожелает(булка и т.д.)
Обед: все достаточно стандартно(до 15 часов можно есть все)
Перекус: как правило творог и кофе
пред тренировкой: гейнер
после тренировки: амино+гейнер
Ужин: тут меня несет!! могу даже сала с хлебом съесть, а через 15 мин курица(грудка) + гарнир и овоци, не брезгую и пельменями
2й ужин: творог+яблоко+чай
перед сном по разному: амино или протеин или яйца
мой рацион далеко не сушка но и супер масса, скажем так...без фанатизма и в то же время позволяет мне держать вес в пределах 100 кг, тренировки у меня тяжелые. восстановление нормальное. тренировочный цикл инстинктивный, т.е. могу 3 дня подряд тренироваться, и 2 отдыхать и т.д.
А почему молоко не пьете?Из-за того,что не усваивается или типа многовато простых углеводов???
You are absolutely right!!!))
06.00. Гейнер (UP YOU MASS, 1/2 порции)
06.30. Яичница из 5 яичных белков + немного сыра
09.00. Рис / греча + Кур Грудка 200 гр
12.00. Рис / греча + Кур Грудка 200 гр
15.00. Пачка творога 0,5%
17.00. ТРЕНИРОВКА (перед треней либо ВСАА, либо какой-нито Вапор)
18.00. После тренировки - Гейнер
19.00. Греча + Салат + Форель / Семга 300гр
22.00. 2 пачки творога и баааааиньки =)
В среднем 300-350 грамм белка в сутки выходит, вроде нормально - живот не бунтует =) Углей - 600-700гр и жиров немного совсем :-) Быстрые углеводы убрал к черту, т.к. с них я моментально жирею :-(
Мой рост 186, вес зимой (с таким жоревом) 102 кг был, сейчас 89 (убрал углеводы в начале лета, гейнер заменил на изолят от ULTIMATE NUTR).
Ваше мнение, товарищи билдеры, норм? :-)
Люди просыпаясь утром бегут в ванную чистить зубы, спеша освежить рот и боясь дыхнуть зловонием на ближнего, принять душ, чтобы смыть липкий ядовитый пот, и потом опшыкаться с головы до пят мощными дезодорантами, чтобы хоть на пол дня замаскировать то смердение изнутри идущее, потом в течение дня жуя жвачки и прочие «освежители» дыхания, потом вечером опять душ-ванна с благовониями, опять чистить зубы с пастами убивающими все живое на своем пути и содержащие абразивные частицы, а ведь другие пасты в этих условиях бесполезны. - И все это называется личной гигиеной и является нормой жизни цивилизованного человека, и все это следствие страшного процесса гниения внутри людей.
И такое количество болезней среди детей и то, что начиная уже с 30 лет люди начинают разваливаться и чем старше, тем сильней, и уже к 60 превращаясь в полных развалюх - это считается нормой, и то, что на западе эти развалюхи на таблетках и искусных операциях доживают порой до 80 лет, так это вообще считается достижением западной цивилизации!
Женщины - хороший пример: к 17 годам расцветают, а к 27 максимум, уже во всю пытаются скрыть увядание кожи: синяки и мешки под глазами и пр. всяческими косметическими средствами (еще более разрушая кожный покров), да и увядание кожи лица и все эти мешки и синяки, только индикатор увядания и болезни тела в целом.
А мужчины ведь тоже не лучше, к 40 уже большая половина из-за проблем со спиной и в целом со здоровьем даже 40 кг поднять не могут.
А уж ожирение повальное, когда человек превращается в существо, явно далекое от ОБРАЗА И ПОДОБИЯ!
Ведь все это следствие потребления мертвой трупной пищи, да еще смешанной в немыслимые смеси и разбавленной ядами пищевых добавок.
И еще я поражаюсь, как казалось бы самые главные знатоки человеческих тел, такие как врачи, и есть самые главные проповедники СМЕРТИ, ведь именно медицина ЗАПУГИВАЕТ НЕИЗЛИЧИМЫМИ РАСТРОЙСТВАМИ ПЕРЕХОДЯЩИМИ В СКОРУЮ И НЕМИНУЕМУЮ СМЕРТЬ ТОГО, КТО ПЕРЕСТАНЕТ КУШАТЬ ВСЕ ЖИВОТНОЕ И МЕРТВОЕ. И практически молчащие про ядовитость всего того, что является продуктом пищевой индустрии.
И ведь если здесь и так понятно без лабораторий и особых «академических» знаний, то чем же тогда они занимаются? Всем ясно что виной всему - $$$$$$$$$$$ (деньги), которые и есть настоящая сила во всем мире, и человеческое здоровье меркнет перед этими знаками, да ведь больной, не уверенный в себе человек - это же идеальное средство для надоя $$ для всевозможных медиков, вплоть до всеми известных гуру, знающих особые секреты здоровья и готовые приоткрыть завесу тайны за небольшую плату.
ХОТЯ ВСЕ ТАК ПРОСТО - ЕШЬ РАСТИТЕЛЬНУЮ ПИЩУ В ЕЕ ЖИВОМ ВИДЕ НЕ СМЕШИВАЯ НИ С ЧЕМ И БУДЬ ЗДОРОВ.
Автор: Изюм
http://syromonoed.com/?q=node/42
Не придется гадать, сколько это – «порция зерновых» или «порция фруктов». За один прием пищи можно съедать не больше, чем помещается в трех ваших кулаках. Выбирайте нужный план: похудеть, поддержать или набрать недостающий вес – и результат не заставит ждать.
Это не диета, скорее, система рационального питания с удобоваримым интерфейсом. Ее можно использовать как основу для питания на всю жизнь. Человек не ограничивается жестко в том, что он будет есть. Все мы знаем, что иногда хочется съесть греческий салат, иногда огурцы с помидором, а иногда просто капусты с уксусом и зеленью. Пользуясь диетой «Три кулака», можно выбрать, что в данный момент будет по душе и не насиловать свой организм. Это не только приятно, но и полезно – зная, что всегда можно выбрать что-то на свой вкус, вы уменьшаете вероятность срыва в диете.
Во-вторых, мне кажется, это один из самых удобных способов планировать рацион - без подсчета калорий и прочих мудрствований. Еда должна приносить удовольствие, а не желание уснуть от скуки.
В-третьих, пользователи отмечают улучшение состояния волос, кожи и ногтей – это значит, диета сбалансирована, в ней хватает витаминов, минералов и прочих полезных веществ. То есть даже без приема поливитаминных комплексов и пищевых добавок можно поддерживать свое здоровье.
Еще один плюс – «Три кулака» помогает отвыкнуть от сладкого, уменьшается болезненная тяга к нему. Это отмечают многие из тех, кто соблюдал диету достаточно строго. Ну и экономичность. Задействованные продукты – в числе самых доступных, а приготовление не отнимает много времени, что тоже немаловажно.
Более подробную информацию ищите в группе «Три Кулака» (http://vkontakte.ru/club18824748?f=1) .
Также, есть группа fithuckers (http://vkontakte.ru/club19590744?f=1) под руководством самого автора системы Олега Терна