ГРУДЬ

жим на наклонной скамье головой вниз

Может у тебя гино?

че это значит?

Загугли

жимы с атрицательным наклоном брусья и кроссовер на верхних блоках с наклоном туловища вперед в жимах используй гантели для хорошей амплитуды на кроссовере правильный наклон корпуса подбери исключительно по своим ощущениям а на брусьях когда опускаешься розводи локти в стороны голову держи наклоненой вперед и туловище тоже старайся наклонить вперед... веса и количество подбирай исходя из своих целей если накачать то максимальные веса по 8 повторов в сете если прорельефить или подсушиться то чуть меньше вес по 15 повторов в сете...

при жиме лежа я мост не делаю, спину не прогибаю...по крайней мере специально..ну вот так мне нравится жать....можно ли в таком исполнении дойти в жиме хотя бы кг до 140?

просто у меня нету цели пожать на один раз...а при мосте задействуется слишком много мышц,а нагрузка на грудь падает...поэтому я делаю без прогиба..чтоб на грудь была больше нагрузка.....некоторые просто говорили,что типо без прогиба много нереально пожать..поэтому спросил вот)

Александр Граф Кирьянов
зачем тебе штанга? ты че лифтер... посмотри на лифтеров которые жмут больше 200кг видел хоть у одного красивые мышцы? а вот до 140кг за год спокойно дойдешь я думаю только пользы от етого будет ноль когда дойдешь сам убедишься)