утяжелители поделитесь опытом техника безопасности
приобрела утяжелителиочень понравилось
попробовала в зале 5кг
конечно, хватило только на пару движений, но что поразило: ладонь моментально приобрела правильную форму, т.е. чуть вогнутое положение ладони, которое необходимо соблюдать, вдруг стало не необходимым, а естественным. в итоге приобрела себе килограммовые, применять начала как к рукам, так и к ногам, в зале валяются 5кг - иногда одеваю на ноги
применяете ли вы утяжелители?
причины по которым вы это делаете или не делаете
если у вас есть информация, опыт или знание почему этого не надо делать - поделитесь пожалуйста.
что можно, а чего ни в коем случае нельзя
заранее спасибо за ответы
а ладонь.. я стенку использую для проверки формы. если попробовать мягко толкнуть стену, рука как раз нужную форму принимает.
Но как всегда важно понимать цель применения того или иного инвентаря. И здесь легко впасть в блудняк. С одной стороны - утяжеление позволяет почувствовать точность работы структуры, с другой - возникает соблазн использования физической силы, что в свою очередь может привести к загрублению чувствительности и опять же к искажению формы.
В классическом тайцзы известно как минимум два предмета, которые используются в частности для развития нижнего дантяня и структурной силы: каменный шар и каменный или металлический жезл. И еще один - тяжелый шест (или по русски - оглобля))) - который наряду с задачкой пороработки структуры еще используется в подготовительных упражнениях для фацзин. То есть - принцип работы с отяжелением классическому подходу тайцзи не противоречит.
Теперь на Женины вопросы :
Я практически не применяю утяжелители для форм, а вот в парных практиках использую три различных режима работы, один из которых вполне соответствует работе с утяжелителями.Это режим при котором партнеры создают друг другу сопротивление на грани преодоления. Режим как указкой выявляет ошибки в формировании структуры, ну а в случае непонимания этих ошибок - просто "увеличивает физическую силу", что тоже не бесполезно)))
Причины по которым НЕ делаю : наверное такой этап практики, поскольку сама идея не представляется неприемлимой. Почему ДЕЛАЮ упражнения с усилием - потому что наличие усилия делает работу энергии существенно более наглядной.
Что "можно/нельзя" - Женя, при вашем опыте в тяжелой атлетике такие вопросы задавать неправильно. вы можете про это сами книжки писать)))
я могу ответить теперь, что не применяю...
попыталась ходить с килограммовыми утяжелителями на голеностопе в течении всего дня - стали болеть связки...
пользу в утяжелителях нашла следующую:
при реально тяжелом весе для организма, для меня это оказались по 5-ть кило на руку (на предплечье ближе к кисти) формируется очень правильная форма ладони - эдакая ямочка, которую очень полезно прочувствовать и запомнить, но пока на мой взгляд достаточно проделать даже 1 форму, например гриву лошади, чтобы это запомнить, ну максимум 1 раз всю форму..
хотя "старые дрожжи" дали о себе знать )))) и кайф получила неописуемый ))) если по 3 кило на руки и по 5ть на ноги )))))) но эт уже не тайчи на мой взгляд, а просто физуха, говорить об истинном пэнцзинь тут уже не приходится... это не расслабленная упругость, жесткое напряжение тогда получается))))
По поводу утяжелителей. Турник и брусья, как бодибилдинг, напульсники в 1 кг для рук, и 4 кг для ног, но это то, что подходит для моих личных параметров! Никогда не пробовал в них заниматься тайцзы! Кроме того, существует такой принцип: не доводить себя до изнеможения! Если болят суставы -- это сигнал! Тренировка тела -убивает мышцу, тайцзы -- заряжает. Почему бы гармонично не использовать этот Инь_Янь? Не нужно только упираться во что-то одно с упрямством "странного" парня.