нагрузка на коленные суставы

vo vsem nuzna postepennost

Многие с этим сталкивались... Говорят, если правильно делать, не "заваливать" колени внутрь или за носок стопы, то все будет нормально.

Согласна и с Алиной и с Олей
Иногда люди еще не почувствовав стойку хотят делать низко - из-за этого проблема. Я считаю что лучше правильная стойка, чем низкая... + да колено внутрь и слишком большой "завал" на переднюю ногу - поддерживаю на все 100%.

Травмы при неправильном исполнении это как раз понятно.
Вопрос немного в другом, что происходит с коленными суставами при постоянном, правильном исполнении.. ведь это "правильное" оно по умолчанию в среднем приседе, это же как раз нагрузка.... да еще и медленный темп ко всему прочему...

Нагрузка укрепляет а не травмирует))
Если вам так тяжело занимайтесь спортивным ушу "с откатами", там нагрузка на колени минимальная, вообще ничего болеть не будет.

>Нагрузка укрепляет а не травмирует))
может быть.... потому и спрашиваю, что незнаю.
и я кстати про спортивные формы говорил, с откатами которые.

начали болеть колени после стиля ян
Без откатов.
Наверное я лопух и неправильно делаю)

кто-то мне еще жаловался, что после дерева колени болять ;)

я вот лично для себя решил данную проблему...
если она вообще имела бы место конечно...

держусь боле сгруперованно просто...
особенно рук касается....
и все без рывков и остановок делаю,
на одном движении и без ломаных линий.

Я наоборот решил проблемы с болью в коленях. Предпочитаю выполнять формы в низких позициях - это укрепляет сухожилия и мышцы. Обязательно тщательная разминка коленного сустава.

по поводу коленей хочу прокомментировать только одно мое наблюдение:
если посмотреть какое-нибудь более приличное видео по тайчи, то видно, что у "исполнителя", как бы очень большой "навес"(отвес/смещение/веса тела/смещение корпуса) назад. мне кажется что именно в этом кроется загадка здоровых коленей, т.е. при снижении стойки не уменьшать угол в колене, что приведет к "выносу" колена за большой палец ноги, если смотреть сверху, а смещать вес тела назад. это две разные нагрузки, и скажу более того: я пробую этот вариант и это гораздо сложнее, чем просто уменьшить угол в колене, высота стойки так же меняется и связки тренируются дай бож`е. вспомогательное упражнение - пистолетик =) только надо понимать, что пистолетик надо тренировать с максимальным отвесом назад, чтобы не перекрывать большой палец.

да...))) у меня с коленями все хорошо))
тьфу-тьфу-тьфу)

мне кажется, что классическая постановка колена - 90 градусов. В колене.тогда результат совпадает с #12.

Согласен. Это соответствует характеристикам позиции гунбу. Поделюсь своими наблюдениями: вынос колена передстоящей ноги, происходит из-за малой наработки позиций в статике и других видов столбового стояния, и, соответственно, не умение контролировать тело и отсутствие понимания усилий.

Позвольте поделится своим опытом. я далеко не мастер, но вот что заметил - после стояния в столбе поначалу появлялась острая боль в коленях, они как бы "горели" и "ныли" так что стоять было невмоготу, а потом, постепенно, все прошло. Вполне возможно, что просто прочищались каналы. Тем более, что многие простудные заболевания (ангина особенно) дают осложнения на колени, просто по молодости организм выдерживает, а вот в старости это все проявляется. Думаю, простудой болели очень многие. А занятия тайцзи все вредные накопления подняли на поверхность (отсюда боль) и вынесли из организма. Потому - возможно поначалу боль в коленях - это результат чистки организма? Естественно. если она держится долгое время, то имеет место быть и неправильное стояние?

Занимаюсь стилем Чень. Он характерен низкими стойками. Боли в коленях уходят с наработкой правильных стоек. Все правильно - колено не должно заходить за стопу! Ни в коем случае! И наблюдения за исполнителями тайцзи тоже верны - только это не отклонение назад, а контроль за центральной осью. В Тацзи все движения идут от даньтяня (энергетического центра, находящегося немного ниже пупка). Движения правильные только когда руки идут вместе с телом (не опережают и не отстают от него), а этого в свою очередь можно добиться только с помощью ощущения даньтяня, которое приходит от правильного положения корпуса и устойчивого ощущения опорной оси. Почему она опорная и основная? Потому, что ощутив ее - человек не дает себе никаких вредных нагрузок - от этого и устойчивость - это естественное положение - в этом и все искусство любого боя и здоровья - максимум гармоничности движений без нагрузок. Главное - расслабиться и почувствовать естественное положение тела в стойке (соответственно с некоторыми коррекциями мастера - без него никак) :).

Согласен с Викторией, но хочу еще добавить! У меня такая проблема была в начале обучения, учителя меня убеждали что это нормально и со временем боль пройдет но только после того как только осознаешь важные правила (указания) для позиции. Хоть эти правила скорее всего многие знают но я напишу, может тебя в тот момент торкнит :) или осенит. Рослабь поясницу, т.е позвоночник в области поясницы должен быть прямой, а не изогнут как в естественной манере, копчик свисает в низ; тем самым грудь немного вогнется, плечи раслабь отпусти, и так далее много расписывать! Я к тому говорю что ты должен почувствовать как низ станет тяжелым, ноги как будто врастают в землю, а верх легким. Тогда не только энергия отпустится в низ и ты почувствуешь силу в ногах и крепкую основу, но и нагрузка будет не на колени,а на ступни!

Привет , Ченоисты ! Все правильно говорите . Я тренируюсь каждый день , 6 дней в неделю по 2 раза вдень и 1 день 1 раз . С колнеями все супер , и это при том , что в период занятий худ.гимнастикой в юности колени были много раз травмированы .