Бег что мы знаем про бег нужен он или нет?

В этом году я столкнулся с тем что НАЧАЛ БЕГАТЬ.
Сам процесс бега не сложен, все мы знаем что бегают нормальные люди как правило в хорошей прорезиненной обуви, желательно по мягкой беговой дорожке , если есть возмжность , либо по тратуарам, олеям, и по городской типичной проасвальтированной дороге.
Цель бега у разных людей разная, некоторые люди бегают ради здоровья, а ведь бег улутшаем работу сердцебиения, также интенсивность бега улучшает дыхательную систему и в целом расширяет легкие.
По поводу спорта, бег это комплекс упражнений для мышц всего тела , и затраты киллокалорий проходит как правило при интенсивном беге 2-3 километра больше чем даже не велотренажере или велосипеде. Естественно при беге не так сильно сокращаются мышцы как при направленных тренировках , но зато бег обеспечивает сжигание лишних каллорий , а так же так называемых жировых отложений , который обычными тренировками можно сгонять годами , даже не месецами.

Мой совет если ты толстый и хоть ты и занимаешься бодибилдингом но из - за твоего излишнего веса , твои мышцы всеравно выгледят не так массивно и красиво как тебе бы этого хотелось бегай , бегай каждый день, начни с обычной разминки, приседаний развод руками и ногами .
И через время ты потеряешь лишни вес.
Этот факт я испробовал лично на себе , что я только не делал , у голодал, и сидел на разных диетах , салатах, мучался но живот свой у меня продолжал быть большим , только я начал бегать , скажу честно бегал каждый день по 5-8 километров , но правда отдыхал по выходным.
И через 2 месяца я потерял 15 килограм мой вес был 84 кг стал весить 69 кг.
При этом я осозновал , что я не стал слабее ,не надо думать что худые они всегда хилые. Другое дело худой потому что нихрена не ест.